Jak mogę uniknąć nierównowagi między życiem zawodowym a prywatnym?
Możesz uniknąć nierównowagi między życiem zawodowym a prywatnym, traktując priorytetowo różne potrzeby i obowiązki, pozytywnie radząc sobie ze stresem, a czasem dostosowując harmonogram pracy, abyś był w stanie zwiększyć wydajność w krótszym czasie. Brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym może często zmniejszać wydajność pracy w miarę upływu czasu, ponieważ dłuższe godziny spędzane w pracy są zwykle marnowane częściej niż konstruktywnie. Równoważenie pracy i czasu wolnego jest jednym z głównych sposobów minimalizacji różnych problemów, takich jak dysfunkcja rodziny i choroby związane ze stresem. Utrzymanie zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym jest zwykle uważane za niezbędne do poprawy jakości życia jako całości.
Jednym z pierwszych skutecznych kroków w celu uniknięcia nierównowagi między życiem zawodowym a prywatnym jest prowadzenie listy zarówno czynników związanych z pracą, jak i związanych z życiem, które są dla Ciebie najważniejsze. Jeśli pracujesz dla firmy, uzyskanie awansu lub podwyżki może być jednym z twoich celów. Ludzie zwykle uważają, że długie godziny w biurze są warunkiem wstępnym do osiągnięcia tego celu, ale eksperci ds. Wydajności często zgłaszają, że wydajność faktycznie maleje, gdy praca stawia wysokie wymagania czasowi pracownika. Spędzanie czasu z rodziną i kultywowanie zewnętrznych zainteresowań również prawdopodobnie będą pozycjami na twoich listach, więc regularne spędzanie czasu w tych obszarach jest kolejnym elementem równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Jeśli Twój pracodawca narzuca nierealistyczne oczekiwania, takie jak bardzo długie dni pracy lub przekonanie, że pracownicy nie powinni mieć innych interesów poza firmą, zwykle lepiej jest znaleźć inną pracę, która pozwala na lepszą równowagę między życiem prywatnym a zawodowym.
Stres psychiczny jest częstym problemem wynikającym z nierównowagi między życiem zawodowym a prywatnym, a jego wysoki poziom może ostatecznie prowadzić również do dolegliwości fizycznych. Stres związany z pracownikami często również kosztuje firmy pieniądze w związku z utratą wydajności. Zmniejszenie stresu związanego z pracą można zwykle osiągnąć poprzez planowanie ważnych wydarzeń w pracy lub życiu osobistym, tworzenie planów awaryjnych na wypadek, gdyby sprawy nie potoczyły się zgodnie z oczekiwaniami, a czasem rezygnację z dodatkowych projektów, gdy masz już pełny harmonogram pracy być zakończone. Dodanie ćwiczeń fizycznych do regularnej rutyny może być również pomocne w zmniejszeniu stresu i zwiększeniu produktywności.
Lepsza organizacja pracy to dodatkowy sposób na uniknięcie nierówności w życiu zawodowym. Pamiętaj, że nie zawsze możesz być w stanie ukończyć wszystko w ciągu tego samego dnia roboczego, a tą sytuacją często można zaradzić, przypisując poziomy priorytetu do różnych zadań. Delegowanie i proszenie o pomoc to inne sposoby na zwiększenie produktywności i bardziej inteligentną pracę.