¿Cómo pongo mi cuerpo en equilibrio?
Hay muchas maneras de poner su cuerpo en equilibrio. Los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en la forma en que te sientes día a día. Aunque puede llevar algún tiempo, si hace un esfuerzo consciente para equilibrar su cuerpo, ciertamente comenzará a sentirse mejor.
Hay algunas cosas generales que puede hacer para comenzar a guardar su cuerpo. Algunas cosas que pueden hacer que se sienta "fuera" son tensiones adicionales en su vida, presión sobre el trabajo y no comer una dieta sana y equilibrada, dormir lo suficiente o hacer ejercicio. También puede sentir que no pasa suficiente de su tiempo haciendo cosas que desea hacer, o que está ignorando un aspecto importante de su vida. Todas estas cosas podrían hacerte sentir desequilibrado.
Puedes comenzar en cualquier lugar, pero reducir el estrés es probablemente un buen lugar para comenzar. Identifique claramente lo que en tu vida te está estresando. Si está trabajando demasiadas horas, vea si hay alguna forma de reducir. Si su casa o su oficina están desordenadas, claramenteG cosas, tirar artículos viejos y organizar lo que le queda es una excelente manera de reducir el estrés. Si puede, evite traer trabajo a casa, esto ayudará a mantener su equilibrio de trabajo/vida bajo control. Si lo necesita, haga una lista de cosas que deben hacerse y quítelo de su mente.
Otras formas de reducir el estrés y poner su cuerpo en equilibrio son hacer ejercicio regularmente y comer una dieta saludable. Si puede hacer tiempo para hacer ejercicio o ir al gimnasio, eso es genial. El yoga, el pilates y la meditación son excelentes maneras de sentirse más equilibrados. Incluso si solo tiene tiempo para dar un poco de caminata en su descanso para el almuerzo o para dar un paseo cuando llegue a casa del trabajo, aún obtendrá algunos de los beneficios del ejercicio mientras se toma un descanso del trabajo. Si puede, busque hacer ejercicio durante 30 minutos a una hora cada día. Finalmente, si necesita ir tan lejos como crear un horario y escribir a tiempo para hacer ejercicio y tiempo para relAxe, podría hacer una gran diferencia.
Comer una dieta saludable es otra forma de guardar su cuerpo. Esto significa comer principalmente frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Beber suficiente agua también es importante, y algunos encuentran que evitar los azúcares y la cafeína es muy útil. Mantener un peso saludable es importante para un cuerpo saludable y equilibrado: esto no significa que deba ser perfectamente delgado, solo que debe alcanzar un peso saludable para su tipo de cuerpo.