Come posso bilanciare il mio corpo?
Esistono molti modi per bilanciare il tuo corpo. Piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza nel modo in cui ti senti giorno per giorno. Anche se potrebbe volerci del tempo, se fai uno sforzo consapevole per riequilibrare il tuo corpo, inizierai sicuramente a sentirti meglio.
Ci sono alcune cose generali che potresti dover fare per iniziare a bilanciare il tuo corpo. Alcune cose che possono farti sentire "off" sono stress extra nella tua vita, pressione sul lavoro e non mangiare una dieta sana ed equilibrata, dormire a sufficienza o fare esercizio fisico. Potresti anche sentire che non passi abbastanza del tuo tempo a fare le cose che vuoi fare o che stai ignorando un aspetto importante della tua vita. Tutte queste cose potrebbero farti sentire squilibrato.
Puoi iniziare ovunque, ma ridurre lo stress è probabilmente un buon punto di partenza. Identifica chiaramente ciò che nella tua vita ti sta stressando. Se stai lavorando per troppe ore, vedi se esiste un modo per ridurre. Se la tua casa o il tuo ufficio sono disordinati, eliminare le cose, buttare via vecchi oggetti e organizzare ciò che ti rimane è un ottimo modo per ridurre lo stress. Se puoi, evita di portare a casa il lavoro - questo ti aiuterà a mantenere il tuo equilibrio lavoro / vita sotto controllo. Se è necessario, fare un elenco di cose che devono essere fatte e toglierlo dalla mente.
Altri modi per ridurre lo stress e riequilibrare il tuo corpo sono fare esercizio fisico regolare e seguire una dieta sana. Se riesci a trovare il tempo per allenarti o andare in palestra, è fantastico. Yoga, Pilates e meditazione sono ottimi modi per sentirsi più equilibrati. Anche se hai solo il tempo di fare una breve passeggiata durante la pausa pranzo o di portare a spasso il cane quando torni a casa dal lavoro, otterrai comunque alcuni dei benefici dell'esercizio mentre fai una pausa dal lavoro. Se puoi, mira ad allenarti per 30 minuti a un'ora ogni giorno. Infine, se hai bisogno di andare oltre la creazione di un programma e la scrittura in tempo per l'esercizio e il tempo per rilassarsi, potrebbe fare una grande differenza.
Mangiare una dieta sana è un altro modo per riequilibrare il tuo corpo. Ciò significa mangiare principalmente frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Anche bere abbastanza acqua è importante, e alcuni trovano che evitare zuccheri e caffeina sia molto utile. Mantenere un peso sano è importante per un corpo sano ed equilibrato - questo non significa che devi essere perfettamente magro, solo che devi raggiungere un peso sano per il tuo tipo di corpo.