Como coloco meu corpo em equilíbrio?
Existem muitas maneiras de equilibrar seu corpo. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na maneira como você se sente no dia a dia. Embora possa levar algum tempo, se você fizer um esforço consciente para equilibrar seu corpo, certamente começará a se sentir melhor.
Existem algumas coisas gerais que você precisa fazer para começar a equilibrar seu corpo. Algumas coisas que podem fazer com que você se sinta "fora" são tensões extras em sua vida, pressão no trabalho e não comer uma dieta saudável e equilibrada, dormir o suficiente ou se exercitar. Você também pode sentir que não passa o tempo suficiente fazendo as coisas que deseja ou que está ignorando um aspecto importante da sua vida. Todas essas coisas podem fazer você se sentir desequilibrado.
Você pode começar em qualquer lugar, mas reduzir o estresse é provavelmente um bom lugar para começar. Identifique claramente o que em sua vida está fazendo você estressado. Se você estiver trabalhando muitas horas, verifique se há alguma maneira de reduzir. Se sua casa ou escritório estiver bagunçado, limpar as coisas, jogar fora itens antigos e organizar o que resta é uma ótima maneira de reduzir o estresse. Se puder, evite levar trabalho para casa - isso ajudará a manter seu equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Se você precisar, faça uma lista das coisas que precisam ser feitas e tire isso da cabeça.
Outras maneiras de reduzir o estresse e equilibrar seu corpo são fazer exercícios regularmente e fazer uma dieta saudável. Se você pode arranjar tempo para se exercitar ou ir à academia, isso é ótimo. Yoga, Pilates e meditação são ótimas maneiras de se sentir mais equilibrado. Mesmo que você tenha apenas um tempo para dar uma curta caminhada no almoço ou levar o cachorro para passear quando chegar em casa do trabalho, você ainda obterá alguns dos benefícios do exercício ao fazer uma pausa no trabalho. Se puder, tente exercitar-se por 30 minutos a uma hora por dia. Finalmente, se você precisar criar um cronograma e escrever a tempo de se exercitar e de relaxar, isso pode fazer uma grande diferença.
Comer uma dieta saudável é outra maneira de equilibrar o corpo. Isso significa comer principalmente frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Beber água suficiente também é importante, e alguns acham que evitar açúcar e cafeína é muito útil. Manter um peso saudável é importante para um corpo saudável e equilibrado - isso não significa que você precisa ser perfeitamente magro, apenas para atingir um peso saudável para o seu tipo de corpo.