Hvordan sætter jeg min krop i balance?
Der er mange måder at bringe din krop i balance på. Små ændringer kan gøre en stor forskel i den måde, du føler dig dag til dag. Selvom det kan tage nogen tid, hvis du gør en bevidst indsats for at bringe din krop i balance, vil du helt sikkert begynde at føle dig bedre.
Der er et par generelle ting, du muligvis skal gøre for at begynde at bringe din krop i balance. Nogle ting, der kan få dig til at føle dig "off" er ekstra stress i dit liv, pres på jobbet og ikke spise en sund og afbalanceret diæt, få nok søvn eller træne. Du føler måske også, at du ikke bruger nok af din tid på at gøre ting, du vil gøre, eller at du ignorerer et vigtigt aspekt af dit liv. Alle disse ting kunne få dig til at føle dig ubalanceret.
Du kan begynde hvor som helst, men reduktion af stress er sandsynligvis et godt sted at starte. Identificer tydeligt, hvad der i dit liv får dig til at blive stresset. Hvis du arbejder for mange timer, skal du se om der er nogen måde, du kan skære ned på. Hvis dit hus eller dit kontor er rodet, er det en god måde at reducere stress på, rydde ting, smide gamle ting og organisere det, du har tilbage. Hvis du kan, skal du undgå at bringe arbejde hjem - dette vil hjælpe med at holde balancen mellem dit arbejde og liv. Hvis du har brug for det, skal du lave en liste over ting, der skal gøres, og få det fra dit sind.
Andre måder at reducere stress og bringe din krop i balance er at få regelmæssig motion og spise en sund kost. Hvis du kan få tid til at træne eller gå i gymnastiksalen, er det godt. Yoga, Pilates og meditation er gode måder at føle sig mere afbalanceret på. Selv hvis du kun har tid til at tage en kort gåtur i din frokostpause eller tage hunden på en gåtur, når du kommer hjem fra arbejde, vil du stadig få nogle af fordelene ved at træne, mens du tager en pause fra arbejdet. Hvis du kan, sigter mod at træne i 30 minutter til en time hver dag. Endelig, hvis du har brug for at gå så langt som at oprette en tidsplan og skrive i tide til at træne og tid til at slappe af, kan det muligvis gøre en stor forskel.
Spise en sund kost er en anden måde at bringe din krop i balance. Dette betyder, at man hovedsagelig spiser frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner. At drikke nok vand er også vigtigt, og nogle finder ud af, at det er meget nyttigt at undgå sukkerarter og koffein. At opretholde en sund vægt er vigtig for en sund, afbalanceret krop - det betyder ikke, at du skal være perfekt tynd, bare at du skal nå en sund vægt for din kropstype.