Jak przywrócić moje ciało do równowagi?
Istnieje wiele sposobów na zrównoważenie ciała. Małe zmiany mogą mieć duży wpływ na to, jak czujesz się z dnia na dzień. Chociaż może to zająć trochę czasu, jeśli podejmiesz świadomy wysiłek, aby przywrócić równowagę swojemu ciału, na pewno zaczniesz czuć się lepiej.
Jest kilka ogólnych rzeczy, które możesz zrobić, aby zacząć równoważyć swoje ciało. Niektóre rzeczy, które mogą powodować, że czujesz się „nieobecny”, to dodatkowe stresy w życiu, presja na pracę, a także brak zdrowej i zbilansowanej diety, wystarczająca ilość snu lub ćwiczenia. Możesz również czuć, że nie spędzasz wystarczająco dużo czasu na robieniu rzeczy, które chcesz robić, lub że ignorujesz ważny aspekt swojego życia. Wszystkie te rzeczy mogą powodować, że czujesz się niezrównoważony.
Możesz zacząć gdziekolwiek, ale zmniejszenie stresu to prawdopodobnie dobre miejsce na rozpoczęcie. Wyraźnie określ, co w twoim życiu powoduje stres. Jeśli pracujesz zbyt wiele godzin, sprawdź, czy możesz w jakiś sposób je zmniejszyć. Jeśli twój dom lub biuro jest nieuporządkowane, usuwanie rzeczy, wyrzucanie starych przedmiotów i organizowanie tego, co zostało, to świetny sposób na zmniejszenie stresu. Jeśli możesz, unikaj przynoszenia pracy do domu - pomoże to zachować równowagę między pracą a życiem prywatnym. Jeśli zajdzie taka potrzeba, sporządzić listę rzeczy, które należy zrobić, i zapomnieć o tym.
Inne sposoby zmniejszenia stresu i zrównoważenia organizmu to regularne ćwiczenia i zdrowa dieta. Jeśli możesz poświęcić czas na trening lub pójść na siłownię, to świetnie. Joga, pilates i medytacja to świetne sposoby na poczucie równowagi. Nawet jeśli masz tylko czas na krótki spacer podczas przerwy na lunch lub zabranie psa na spacer po powrocie z pracy do domu, nadal będziesz czerpać korzyści z ćwiczeń fizycznych podczas przerwy w pracy. Jeśli możesz, staraj się ćwiczyć codziennie przez 30 minut do godziny. Wreszcie, jeśli potrzebujesz posunąć się do stworzenia harmonogramu i pisania na czas do ćwiczeń i czasu na relaks, może to mieć dużą różnicę.
Zdrowa dieta to kolejny sposób na zrównoważenie organizmu. Oznacza to jedzenie głównie owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudych białek. Picie wystarczającej ilości wody jest również ważne, a niektórzy uważają, że unikanie cukrów i kofeiny jest bardzo pomocne. Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest ważne dla zdrowego, zbilansowanego ciała - nie oznacza to, że musisz być idealnie chudy, wystarczy osiągnąć zdrową wagę dla swojego typu ciała.