Hur sätter jag min kropp i balans?

Det finns många sätt att sätta din kropp i balans. Små förändringar kan göra en stor skillnad i hur du känner dig dag till dag. Även om det kan ta lite tid, om du gör en medveten insats för att sätta din kropp i balans, kommer du säkert att börja må bättre.

Det finns några allmänna saker du kan behöva göra för att börja sätta din kropp i balans. Vissa saker som kan få dig att känna dig "off" är extra påfrestningar i ditt liv, tryck på jobbet och att inte äta en hälsosam och balanserad kost, få tillräckligt med sömn eller träna. Du kanske också känner att du inte spenderar tillräckligt med din tid på att göra saker du vill göra, eller att du ignorerar en viktig aspekt av ditt liv. Alla dessa saker kan få dig att känna dig obalanserad.

Du kan börja var som helst, men att minska stress är förmodligen ett bra ställe att börja. Identifiera tydligt vad i ditt liv som gör dig stressad. Om du arbetar för många timmar, se om det finns något sätt du kan minska. Om ditt hus eller ditt kontor är rörigt, rensa saker, kasta bort gamla föremål och organisera vad du har kvar är ett bra sätt att minska stress. Om du kan undvika att ta med dig hem hem - det hjälper till att hålla ditt arbete / ditt liv i balans. Om du behöver göra det, gör en lista över saker som behöver göras och få det från dig.

Andra sätt att minska stress och sätta din kropp i balans är att träna regelbundet och äta en hälsosam kost. Om du kan få tid att träna eller gå på gymmet är det bra. Yoga, Pilates och meditation är bra sätt att känna sig mer balanserade på. Även om du bara har tid att ta en kort promenad på din lunchpaus eller ta hunden på en promenad när du kommer hem från jobbet, kommer du fortfarande att få några av fördelarna med träning medan du tar en paus från jobbet. Om du kan, sträva efter att träna i 30 minuter till en timme varje dag. Slutligen, om du behöver gå så långt som att skapa ett schema och skriva i tid till träning och tid att koppla av, kan det göra en stor skillnad.

Att äta en hälsosam kost är ett annat sätt att sätta din kropp i balans. Detta innebär att man mestadels äter frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner. Att dricka tillräckligt med vatten är också viktigt, och vissa tycker att det är mycket användbart att undvika sockerarter och koffein. Att upprätthålla en hälsosam vikt är viktigt för en hälsosam, balanserad kropp - det betyder inte att du behöver vara perfekt mager, bara att du ska nå en hälsosam vikt för din kroppstyp.