¿Cuáles son las mejores formas de lidiar con el estrés?
El estrés es parte de la vida, pero es importante encontrar formas efectivas de lidiar con el estrés para que no se haga cargo. El estrés prolongado puede provocar presión arterial alta o enfermedades del corazón y derrames cerebrales, y se ha demostrado que aumenta las posibilidades de desarrollar cáncer. Hacer frente al estrés puede adoptar diferentes formas, desde técnicas proactivas para reducir situaciones estresantes en la vida, hasta técnicas de relajación realizadas durante todo el día para prevenir la respuesta al estrés del cuerpo, como ansiedad, respiración más rápida y superficial o enojo.
Una de las mejores formas de lidiar con el estrés es tratar de encontrar soluciones creativas a los problemas que pueden estar causando estrés. Por ejemplo, el estrés en el lugar de trabajo es a menudo una de las principales fuentes de estrés para las personas. En algunas situaciones es inevitable, pero en otras, puede haber una manera de lidiar con el problema. Uno podría optar por trabajar un poco más temprano para comenzar a responder correos electrónicos, por ejemplo. Aunque puede ser difícil, decir "no" a un proyecto en lugar de asumir más de lo que se puede manejar fácilmente es otra forma de reducir el estrés.
Desarrollar una rutina para el día también podría ser una buena forma de lidiar con el estrés. Esta rutina puede ser para el lugar de trabajo; por ejemplo, uno podría elegir responder solo a correos electrónicos durante una o dos horas cada día, y el resto del día se dedicará a completar el trabajo. Las rutinas en el hogar también pueden ayudar. Si todos se ponen ropa y preparan almuerzos para el día siguiente la noche anterior, esto puede ahorrar un tiempo valioso en la mañana y ayudar a prevenir el estrés y las discusiones.
Algunas personas encuentran que las técnicas de relajación o meditación son las mejores formas de lidiar con el estrés. Estos pueden incluir una práctica diaria de yoga, una caminata a la hora del almuerzo o al final del día, un breve período de meditación antes de acostarse, o un baño caliente o una taza de té en la noche para ayudar a relajarse del día. Mientras se produce el estrés, respirar profundamente y mantener la calma conscientemente en situaciones estresantes también puede ser un método eficaz de afrontamiento.
Si el estrés se vuelve abrumador, una visita a un terapeuta podría ser útil. Un terapeuta podría dar sugerencias específicas para lidiar con el estrés, y también podría ayudar a facilitar la comunicación entre los miembros de la familia. Aunque el estrés puede ser parte de la vida cotidiana, la forma en que cada persona reacciona puede ser una opción.