¿Cuáles son las mejores formas de hacer frente al estrés?
El estrés es parte de la vida, pero es importante encontrar formas efectivas de hacer frente al estrés para que no se haga cargo. El estrés prolongado puede conducir a la presión arterial alta o la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular, y se ha demostrado para aumentar las posibilidades de desarrollar cáncer. Hacer frente al estrés puede llevar algunas formas diferentes, desde técnicas proactivas para reducir situaciones estresantes en la vida, hasta técnicas de relajación realizadas durante todo el día para prevenir la respuesta al estrés del cuerpo, como ansiedad, más rápido, respiración menos profunda o enojo.
Una de las mejores formas de hacer frente al estrés es tratar de encontrar soluciones creativas a problemas que puedan estar causando estrés. Por ejemplo, el estrés en el lugar de trabajo es a menudo una de las principales fuentes de estrés para las personas. En algunas situaciones es inevitable, pero en otras, puede haber una manera de lidiar con el problema. Uno podría optar por venir a trabajar un poco temprano para tener una ventaja en responder correos electrónicos, por ejemplo. Aunque puede ser difícil, diciendo"No" a un proyecto en lugar de asumir más de lo que se puede manejar fácilmente es otra forma de reducir el estrés.
Desarrollar una rutina para el día también podría ser una buena forma de hacer frente al estrés. Esta rutina puede ser para el lugar de trabajo; Por ejemplo, uno podría optar por responder solo a los correos electrónicos durante una o dos horas cada día, y el resto del día se dedicará a completar el trabajo. Las rutinas en el hogar también pueden ayudar. Si todos ponen ropa y realizan almuerzos para el día siguiente la noche anterior, esto puede ahorrar un tiempo valioso por la mañana y ayudar a prevenir el estrés y los argumentos.
Algunas personas encuentran que las técnicas de relajación o meditación son las mejores formas de hacer frente al estrés. Estos pueden incluir una práctica diaria de yoga, una caminata a la hora del almuerzo o al final del día, un breve período de meditación antes de acostarse, o un baño caliente o una taza de té por la noche para ayudar a relajarse desde el día. Mientras que las tendenciasS está ocurriendo, respirar profundamente y permanecer tranquilo conscientemente en situaciones estresantes también puede ser un método de afrontamiento efectivo.
Si el estrés se vuelve abrumador, una visita a un terapeuta podría ser útil. Un terapeuta podría dar sugerencias específicas para hacer frente al estrés, y también puede ayudar a facilitar la comunicación entre los miembros de la familia. Aunque el estrés puede ser parte de la vida cotidiana, la forma en que cada persona reacciona puede ser una elección.