Wat zijn de beste manieren om met stress om te gaan?
Stress is een onderdeel van het leven, maar het is belangrijk om effectieve manieren te vinden om met stress om te gaan, zodat het niet overneemt. Langdurige stress kan leiden tot hoge bloeddruk of hartaandoeningen en beroertes, en is getoond om de kansen op het ontwikkelen van kanker te vergroten. Omgaan met stress kan een paar verschillende vormen aannemen, van proactieve technieken om stressvolle situaties in het leven te verminderen, tot ontspanningstechnieken die de hele dag door de stressrespons van het lichaam worden uitgevoerd, zoals angst, sneller, ondieper ademhaling of woede.
Een van de beste manieren om met stress om te gaan, is om te proberen creatieve oplossingen te vinden voor problemen die stress kunnen veroorzaken. Stress op de werkplek is bijvoorbeeld vaak een van de belangrijkste bronnen van stress voor mensen. In sommige situaties is het onvermijdelijk, maar in andere kan er een manier zijn om het probleem aan te pakken. Je zou ervoor kunnen kiezen om een beetje vroeg te werken om bijvoorbeeld een voorsprong te krijgen bij het beantwoorden van e -mails. Ook al kan het moeilijk zijn, zeggen"Nee" voor een project in plaats van meer aan te nemen dan gemakkelijk kan worden behandeld, is een andere manier om stress te verminderen.
Het ontwikkelen van een routine voor de dag kan ook een goede manier zijn om met stress om te gaan. Deze routine kan voor de werkplek zijn; Men zou er bijvoorbeeld voor kunnen kiezen om slechts een uur of twee elke dag op e -mails te reageren, en de rest van de dag zal worden besteed aan het voltooien van het werk. Routines thuis kunnen ook helpen. Als iedereen kleding uitmaakt en lunches maakt voor de volgende dag de avond ervoor, kan dit 's ochtends wat waardevolle tijd besparen en helpen om stress en argumenten te voorkomen.
Sommige mensen vinden dat ontspanning- of meditatietechnieken de beste manieren zijn om met stress om te gaan. Deze kunnen een dagelijkse yogapraktijk omvatten, een wandeling tijdens de lunch of aan het einde van de dag, een korte periode van meditatie voor het slapengaan, of een warm bad of een kopje thee in de avond om te ontspannen vanaf de dag. Terwijl stresS vindt plaats, haalt diep adem en blijft bewust kalm in stressvolle situaties kan ook een effectieve coping -methode zijn.
Als stress overweldigend wordt, kan een bezoek aan een therapeut nuttig zijn. Een therapeut kan mogelijk specifieke suggesties geven om met stress om te gaan en kan ook de communicatie tussen familieleden helpen faciliteren. Hoewel stress een deel van het dagelijks leven kan zijn, kan de manier waarop elke persoon erop reageert nog steeds een keuze zijn.