Vilka är de bästa sätten att hantera stress?

Stress är en del av livet, men det är viktigt att hitta effektiva sätt att hantera stress så att den inte tar över. Långvarig stress kan leda till högt blodtryck eller hjärtsjukdom och stroke och har visat sig öka chansen att utveckla cancer. Att hantera stress kan ta några olika former, från proaktiva tekniker för att minska stressiga situationer i livet, till avslappningstekniker som görs under dagen för att förhindra kroppens stressrespons, såsom ångest, snabbare, grundare andning eller ilska.

Ett av de bästa sätten att hantera stress är att försöka hitta kreativa lösningar på problem som kan orsaka stress. Till exempel är stress på arbetsplatsen ofta en av de viktigaste källorna till stress för människor. I vissa situationer är det oundvikligt, men i andra kan det finnas ett sätt att hantera problemet. Man kan välja att komma in för att jobba lite tidigt för att få ett försprång med att svara på e-post, till exempel. Även om det kan vara svårt är ett annat sätt att minska stress att säga "nej" till ett projekt snarare än att ta på sig mer än lätt kan hanteras.

Att utveckla en rutin för dagen kan också vara ett bra sätt att hantera stress. Denna rutin kan vara för arbetsplatsen; till exempel kan man välja att bara svara på e-postmeddelanden i en timme eller två varje dag, och resten av dagen kommer att ägnas åt att slutföra arbetet. Rutiner i hemmet kan också hjälpa. Om alla lägger ut kläder och gör lunch till nästa dag kvällen innan, kan det spara lite värdefull tid på morgonen och bidra till att förhindra stress och argument.

Vissa tycker att avslappning eller meditationstekniker är de bästa sätten att hantera stress. Dessa kan inkludera en daglig yogapraxis, en promenad vid lunchtid eller i slutet av dagen, en kort meditationsperiod före sängen, eller ett varmt bad eller en kopp te på kvällen för att hjälpa till att varva ner från dagen. Medan stress uppstår, kan djupa andetag och medvetet förbli lugn i stressiga situationer också vara en effektiv hanteringsmetod.

Om stress blir överväldigande kan ett besök hos en terapeut vara till hjälp. En terapeut kanske kan ge specifika förslag för att hantera stress och kan också hjälpa till att underlätta kommunikation mellan familjemedlemmar. Trots att stress kan vara en del av vardagen kan sättet på vilket varje person reagerar på det fortfarande vara ett val.