Vilka är de bästa sätten att hantera stress?

stress är en del av livet, men det är viktigt att hitta effektiva sätt att hantera stress så att det inte tar över. Långvarig stress kan leda till högt blodtryck eller hjärtsjukdomar och stroke och har visat sig öka chansen att utveckla cancer. Att hantera stress kan ta några olika former, från proaktiva tekniker för att minska stressiga situationer i livet, till avkopplingstekniker som görs under dagen för att förhindra kroppens stressrespons, till exempel ångest, snabbare, grundare andning eller ilska.

Ett av de bästa sätten att hantera stress är att försöka hitta kreativa lösningar på problem som kan orsaka stress. Till exempel är stress på arbetsplatsen ofta en av de viktigaste källorna till stress för människor. I vissa situationer är det oundvikligt, men i andra kan det finnas ett sätt att hantera problemet. Man kan välja att komma in för att arbeta lite tidigt för att till exempel få ett försprång på att svara på e -postmeddelanden. Även om det kan vara svårt att säga"Nej" till ett projekt snarare än att ta på sig mer än vad som lätt kan hanteras är ett annat sätt att minska stress.

Att utveckla en rutin för dagen kan också vara ett bra sätt att hantera stress. Denna rutin kan vara för arbetsplatsen; Till exempel kan man välja att bara svara på e -postmeddelanden i en timme eller två varje dag, och resten av dagen kommer att spenderas på att slutföra arbetet. Rutiner i hemmet kan också hjälpa. Om alla sätter ut kläder och gör luncher för nästa dag kvällen innan, kan detta spara lite värdefull tid på morgonen och hjälpa till att förhindra stress och argument.

Vissa människor tycker att avslappning eller meditationstekniker är de bästa sätten att hantera stress. Dessa kan inkludera en daglig yogapraxis, en promenad vid lunchtid eller i slutet av dagen, en kort meditationsperiod före sängen, eller ett varmt bad eller en kopp te på kvällen för att hjälpa till att varva ner från dagen. Medan stresS förekommer, tar djupa andetag och medvetet förblir lugn i stressande situationer kan också vara en effektiv hanteringsmetod.

Om stress blir överväldigande kan ett besök hos en terapeut vara till hjälp. En terapeut kan kanske ge specifika förslag för att hantera stress och kan också kunna hjälpa till att underlätta kommunikation mellan familjemedlemmar. Även om stress kan vara en del av vardagen, kan hur varje person reagerar på det fortfarande vara ett val.