Hur kan jag undvika PMS-huvudvärk?

Alternativ för dem som vill undvika premenstruellt syndrom, eller PMS, huvudvärk innan de börjar inkluderar kartlägga din period, ta droger och göra ändringar i din kost och livsstil. För dem vars huvudvärk stör deras livskvalitet kan det vara bäst att se en läkare snarare än att lita på hemläkemedel. De som lider bör också ta hänsyn till andra PMS-symtom som uppstår med huvudvärk.

Det första steget i att undvika PMS-huvudvärk är att ta reda på när de börjar. Du måste kartlägga din menstruationscykel och hålla anteckningar om ditt humör eller huvudvärk under dagarna fram till och under din period. Att veta när huvudvärken troligtvis börjar gör att du kan planera i förväg och fylla på ibuprofen och andra mediciner för att kontrollera smärtan. Att hålla reda på vilka livsmedel du äter eller vilka stress du har under denna period kommer också att hjälpa till att utesluta andra orsaker om du inte har en tidigare historia med huvudvärk.

Det finns flera typer av mediciner som kan tas för att minska effekterna av PMS-huvudvärk. Enkel huvudvärkmedicin utanför disk är ditt första försvar. Om huvudvärken är kontinuerlig eller allvarlig, kan migränmedicinering behöva ordineras. Många kvinnor tycker att preventivpiller, som ibland minskar effekterna av eller stoppar perioder, kan ha samma effekt på PMS-symtom.

Om inget av dessa alternativ är till hjälp kan den drabbade överväga andra livsstilsförändringar som har bidragit till att minska de totala effekterna av PMS. Träning släpper regelbundet endorfiner, som bekämpar smärta och hjälper till att kontrollera hormonella förändringar som kan leda till PMS-huvudvärk. Att äta en hälsosammare kost och få doser av vitaminer som kan saknas i din kost kan hjälpa till med ditt totala välbefinnande. Att hålla väl hydratiserat och få tillräckligt med sömn tills och under din period kan också minska effekterna av huvudvärk, eftersom dessa åtgärder minskar effekten av stress.

Att konsumera vissa livsmedel som kan orsaka huvudvärk hos personer som inte menstruerar kan leda till ökade förekomster av PMS-huvudvärk under tider i månaden när du är mer känslig för deras effekter. Till exempel är tyramin en aminosyra som kan orsaka huvudvärk hos vissa människor som är allergiska mot den. Mat med tyramin inkluderar hårdost och vin. Om du inte vill undvika dessa livsmedel under vissa tider i månaden, kan du ta en huvudvärkpiller på förhand hjälpa dig att förbli smärtfri.