Wie kann ich PMS-Kopfschmerzen vermeiden?
Optionen für diejenigen, die prämenstruelles Syndrom oder PMS-Kopfschmerzen vermeiden möchten, bevor sie beginnen, umfassen das Aufzeichnen Ihrer Periode, das Einnehmen von Medikamenten und das Ändern Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils. Für diejenigen, deren Kopfschmerzen ihre Lebensqualität beeinträchtigen, ist es möglicherweise am besten, einen Arzt aufzusuchen, anstatt sich auf Hausmittel zu verlassen. Die Betroffenen sollten auch andere PMS-Symptome berücksichtigen, die bei Kopfschmerzen auftreten.
Der erste Schritt zur Vermeidung von PMS-Kopfschmerzen besteht darin, herauszufinden, wann sie beginnen. Sie müssen Ihren Menstruationszyklus aufzeichnen und Ihre Stimmungen oder Kopfschmerzen in den Tagen vor und während Ihrer Periode festhalten. Wenn Sie wissen, wann die Kopfschmerzen am wahrscheinlichsten beginnen, können Sie im Voraus planen und Ibuprofen und andere Medikamente einnehmen, um die Schmerzen zu lindern. Wenn Sie wissen, welche Lebensmittel Sie essen oder welchen Stress Sie in dieser Zeit haben, können Sie auch andere Ursachen ausschließen, wenn Sie in der Vergangenheit keine Kopfschmerzen hatten.
Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die zur Linderung der Auswirkungen von PMS-Kopfschmerzen eingenommen werden können. Einfaches rezeptfreies Kopfschmerzmittel ist Ihre erste Verteidigung. Bei anhaltenden oder starken Kopfschmerzen muss möglicherweise ein Migränemedikament verschrieben werden. Viele Frauen sind der Meinung, dass Antibabypillen, die manchmal die Wirkung von PMS verringern oder die Wirkung von PMS einstellen, die gleiche Wirkung auf die PMS-Symptome haben können.
Wenn keine dieser Optionen hilfreich ist, kann es sein, dass der Betroffene andere Änderungen des Lebensstils in Betracht ziehen möchte, die dazu beigetragen haben, die Gesamtwirkung von PMS zu verringern. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, werden Endorphine freigesetzt, die Schmerzen bekämpfen und die Kontrolle hormoneller Veränderungen unterstützen, die zu PMS-Kopfschmerzen führen können. Das Essen einer gesünderen Diät und das Erhalten von Dosen der Vitamine, die in Ihrer Diät fehlen können, kann mit Ihrem gesamten Wohl helfen. Durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und ausreichend Schlaf bis und während der Periode können auch die Auswirkungen von Kopfschmerzen gemindert werden, da diese Maßnahmen die Auswirkungen von Stress verringern.
Der Verzehr einiger Lebensmittel, die bei Menschen ohne Menstruation Kopfschmerzen verursachen können, kann zu PMS-Kopfschmerzen führen, wenn Sie zu bestimmten Zeiten im Monat empfindlicher auf deren Auswirkungen reagieren. Zum Beispiel ist Tyramin eine Aminosäure, die bei einigen Menschen, die allergisch darauf reagieren, Kopfschmerzen verursachen kann. Zu den mit Tyramin zubereiteten Lebensmitteln gehören Hartkäse und Wein. Wenn Sie diese Lebensmittel zu bestimmten Zeiten im Monat nicht meiden möchten, kann die vorherige Einnahme einer Kopfschmerzpille Ihnen dabei helfen, schmerzfrei zu bleiben.