Wie kann ich PMS -Kopfschmerzen vermeiden?
Optionen für diejenigen, die vor dem Start des prämenstruellen Syndroms oder PMS die Kartierung Ihrer Periode, die Einnahme von Drogen und die Änderung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils vermeiden möchten. Für diejenigen, deren Kopfschmerzen ihre Lebensqualität beeinträchtigen, ist es vielleicht am besten, einen Arzt aufzusuchen, anstatt sich auf Hausmittel zu verlassen. Betroffene sollten auch andere PMS -Symptome berücksichtigen, die mit ihren Kopfschmerzen auftreten.
Der erste Schritt zur Vermeidung von PMS -Kopfschmerzen ist, wenn sie beginnen. Sie müssen Ihren Menstruationszyklus in den Tagen bis und während Ihrer Periode Notizen zu Ihren Stimmungen oder Kopfschmerzen aufbewahren. Wenn Sie wissen, wann die Kopfschmerzen am wahrscheinlichsten beginnen, können Sie im Voraus planen und sich mit Ibuprofen und anderen Medikamenten eindecken, um die Schmerzen zu kontrollieren. Verfolgen Sie, welche Lebensmittel Sie essen oder welche Stress Sie in dieser Zeit haben, auch andere Ursachen ausschließen, wenn Sie keine Vorgeschichte von Kopfschmerzen haben.
Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die eingenommen werden könnendie Auswirkungen von PMS -Kopfschmerzen verringern. Einfache rezeptfreie Kopfschmerzmedizin ist Ihre erste Verteidigung. Wenn die Kopfschmerzen kontinuierlich oder schwerwiegend sind, müssen möglicherweise Migränemedikamente verschrieben werden. Viele Frauen stellen fest, dass Antibabypillen, die manchmal die Auswirkungen von oder Stoppperioden verringern, den gleichen Effekt auf PMS -Symptome haben können.
Wenn keine dieser Optionen hilfreich ist, möchte der Betroffene möglicherweise andere Änderungen des Lebensstils berücksichtigen, die dazu beigetragen haben, die Gesamteffekte von PMS zu verringern. Durch regelmäßiges Training wird Endorphine freigesetzt, die Schmerzen bekämpfen und hormonelle Veränderungen kontrollieren, die zu Kopfschmerzen im PMS führen können. Eine gesündere Ernährung zu sich nehmen und Dosen von Vitaminen erhalten, die möglicherweise in Ihrer Ernährung fehlen, kann bei Ihrem allgemeinen Wohlbefinden helfen. Gut hydriert zu halten und genug Schlaf zu bekommen, bis und während Ihrer Periode auch die Auswirkungen von Kopfschmerzen verringern kann, da diese Aktionen die Auswirkungen von ST verringernRess.
Ein paar Lebensmittel konsumieren, die bei Menschen, die keine Menstruation haben, Kopfschmerzen verursachen können, kann zu erhöhten Fällen von PMS -Kopfschmerzen in Zeiten des Monats führen, wenn Sie empfindlicher auf ihre Auswirkungen sind. Zum Beispiel ist Tyramin eine Aminosäure, die bei einigen Menschen, die allergisch sind, Kopfschmerzen verursachen. Zu den Lebensmitteln mit Tyramin gehören Hartkäse und Wein. Wenn Sie diese Lebensmittel zu bestimmten Zeiten des Monats nicht vermeiden möchten, kann es Ihnen helfen, schmerzfrei zu bleiben.