Jak se mohu vyhnout bolestem hlavy PMS?
Možnosti pro ty, kteří se chtějí vyhnout premenstruačnímu syndromu nebo PMS, bolesti hlavy před tím, než začnou, zahrnují zmapování vašeho období, užívání drog a změny vaší stravy a životního stylu. Pro ty, jejichž bolesti hlavy narušují jejich kvalitu života, může být nejlepší navštívit lékaře, než se spoléhat na domácí léky. Utrpení by také měli brát v úvahu další příznaky PMS, které se vyskytují s jejich bolestmi hlavy.
Prvním krokem, jak se vyhnout bolestem hlavy PMS, je zjistit, kdy začínají. Budete muset zmapovat menstruační cyklus a udržovat si poznámky o své náladě nebo bolesti hlavy ve dnech až do a během vašeho období. Vědět, kdy bolesti hlavy s největší pravděpodobností začínají, vám umožní naplánovat dopředu a zásobit se ibuprofenem a dalšími léky k potlačení bolesti. Sledování toho, jaké potraviny jíte nebo jaké stresy máte během tohoto období, také pomůže vyloučit jiné příčiny, pokud nemáte předchozí historii bolesti hlavy.
Existuje několik druhů léků, které lze užívat ke zmírnění účinků bolesti hlavy PMS. Jednoduchý volně prodejný lék proti bolesti hlavy je vaší první obranou. Jsou-li bolesti hlavy nepřetržité nebo těžké, může být nutné předepsat léky proti migréně. Mnoho žen zjistilo, že antikoncepční pilulky, které někdy snižují účinky nebo zastavují období, mohou mít stejný účinek na příznaky PMS.
Pokud žádná z těchto možností není užitečná, může pacient chtít zvážit další změny životního stylu, které pomohly snížit celkové účinky PMS. Cvičení pravidelně uvolňuje endorfiny, které bojují proti bolesti a pomáhají kontrolovat hormonální změny, které mohou vést k bolesti hlavy PMS. Jíst zdravější stravu a dostat dávky vitamínů, které mohou ve vaší stravě chybět, může pomoci s vaší celkovou pohodou. Udržování dobré hydratace a dostatek spánku do a během vašeho období může také zmírnit účinky bolesti hlavy, protože tyto akce snižují dopad stresu.
Konzumace některých potravin, které mohou způsobit bolesti hlavy u lidí, kteří nejsou menstruační, může vést k častějším bolestem hlavy v průběhu měsíce, kdy jste citlivější na jejich účinky. Například, tyramin je aminokyselina, která může způsobovat bolesti hlavy u některých lidí, kteří jsou na ni alergičtí. Potraviny s tyraminem zahrnují tvrdý sýr a víno. Pokud se těmto potravinám nechcete v určitých měsících měsíce vyhýbat, můžete si předem vzít pilulku na bolest hlavy, abyste zůstali bez bolesti.