PMSの頭痛を回避する方法はありますか？

月経前症候群、またはPMS、頭痛を開始する前に回避したい人のためのオプションには、期間の記録、薬の服用、食事とライフスタイルの変更が含まれます。 頭痛が生活の質を妨げる人にとっては、家庭薬に頼るよりも医者に診てもらうのが最善かもしれません。 患者はまた、頭痛で発生する他のPMS症状を考慮する必要があります。

PMSの頭痛を避けるための最初のステップは、PMSの開始時期を見つけることです。 月経周期のチャートを作成し、気分や頭痛をメモしておく必要があります。 頭痛がいつ発生する可能性が最も高いかを知ることで、事前に計画を立て、イブプロフェンやその他の薬の在庫を増やして痛みを抑えることができます。 この期間中にあなたがどんな食べ物を食べているか、どんなストレスを感じているかを追跡することは、頭痛の既往歴がない場合、他の原因を除外するのにも役立ちます。

PMS頭痛の影響を軽減するために服用できる薬にはいくつかの種類があります。 簡単な市販の頭痛薬はあなたの最初の防御です。 頭痛が継続的または重度の場合、片頭痛薬の処方が必要になる場合があります。 多くの女性は、経口避妊薬は、期間の影響を緩和したり、期間を停止したりすることがありますが、PMSの症状に同じ影響を与える可能性があることに気付きます。

これらの選択肢のどちらも役に立たない場合、患者はPMSの全体的な影響を軽減するのに役立った他のライフスタイルの変化を考慮したいかもしれません。 定期的に運動するとエンドルフィンが放出されます。エンドルフィンは痛みと闘い、PMSの頭痛につながるホルモンの変化を制御するのに役立ちます。 より健康的な食事を摂り、食事に不足している可能性のあるビタミンを摂取することは、全体的な幸福に役立ちます。 水分補給を十分に行い、期間中および期間中に十分な睡眠をとることも、頭痛の影響を軽減することができます。これらのアクションはストレスの影響を軽減するためです。

月経をしていない人に頭痛を引き起こす可能性のあるいくつかの食物を消費すると、その影響に敏感な月の間にPMS頭痛のインスタンスが増加する可能性があります。 たとえば、チラミンは、アレルギーのある人に頭痛を引き起こす可能性のあるアミノ酸です。 チラミンを含む食品には、ハードチーズとワインが含まれます。 月の特定の時期にこれらの食品を避けたくない場合は、頭痛薬を事前に服用することで痛みを感じないようにすることができます。