Hoe kan ik PMS-hoofdpijn voorkomen?

Opties voor diegenen die het premenstrueel syndroom, of PMS, hoofdpijn willen voorkomen voordat ze beginnen, zijn het in kaart brengen van je menstruatie, het nemen van medicijnen en het aanbrengen van veranderingen in je dieet en levensstijl. Voor degenen wier hoofdpijn hun kwaliteit van leven verstoort, is het misschien het beste om een ​​arts te raadplegen in plaats van te vertrouwen op huismiddeltjes. Lijders moeten ook rekening houden met andere PMS-symptomen die optreden bij hoofdpijn.

De eerste stap om PMS-hoofdpijn te voorkomen, is uitzoeken wanneer ze beginnen. U moet uw menstruatiecyclus in kaart brengen en aantekeningen maken over uw humeur of hoofdpijn in de dagen tot en tijdens uw menstruatie. Als je weet wanneer de hoofdpijn het meest waarschijnlijk begint, kun je vooruit plannen en ibuprofen en andere medicijnen inslaan om de pijn te beheersen. Door bij te houden welk voedsel je eet of welke stress je hebt tijdens deze periode, kun je ook andere oorzaken uitsluiten als je geen voorgeschiedenis van hoofdpijn hebt.

Er zijn verschillende soorten medicijnen die kunnen worden genomen om de effecten van PMS-hoofdpijn te verminderen. Eenvoudig vrij verkrijgbaar medicijn tegen hoofdpijn is je eerste verdediging. Als de hoofdpijn continu of ernstig is, moet mogelijk migraine worden voorgeschreven. Veel vrouwen merken dat anticonceptiepillen, die soms de effecten van periodes verminderen of stoppen, hetzelfde effect kunnen hebben op PMS-symptomen.

Als geen van deze opties nuttig is, wil de patiënt misschien andere levensstijlveranderingen overwegen die hebben bijgedragen aan het verminderen van de algehele effecten van PMS. Bij regelmatig sporten komen endorfines vrij, die pijn bestrijden en helpen bij het beheersen van hormonale veranderingen die tot PMS-hoofdpijn kunnen leiden. Het eten van een gezonder dieet en het krijgen van doses vitamines die mogelijk in uw dieet ontbreken, kunnen uw algehele welzijn helpen. Goed gehydrateerd blijven en voldoende slaap krijgen tot en tijdens je menstruatie kan ook de effecten van hoofdpijn verminderen, omdat deze acties de impact van stress verminderen.

Het consumeren van sommige voedingsmiddelen die hoofdpijn kunnen veroorzaken bij mensen die niet menstrueren, kan leiden tot verhoogde gevallen van PMS-hoofdpijn in tijden van de maand waarin u gevoeliger bent voor hun effecten. Tyramine is bijvoorbeeld een aminozuur dat hoofdpijn kan veroorzaken bij sommige mensen die er allergisch voor zijn. Voedingsmiddelen met tyramine zijn onder meer harde kaas en wijn. Als u deze voedingsmiddelen op bepaalde tijden van de maand niet wilt vermijden, kunt u vooraf een hoofdpijnpil gebruiken om pijnvrij te blijven.