Comment puis-je éviter les maux de tête PMS?
Les options pour ceux qui souhaitent éviter le syndrome prémenstruel, ou le syndrome prémenstruel, avant que les maux de tête ne commencent, incluent la cartographie de vos règles, la prise de drogues et la modification de votre alimentation et de votre mode de vie. Pour ceux dont les maux de tête nuisent à leur qualité de vie, il peut être préférable de consulter un médecin plutôt que de compter sur les remèdes à la maison. Les patients doivent également prendre en compte les autres symptômes du syndrome prémenstruel qui surviennent lors de maux de tête.
La première étape pour éviter les maux de tête liés au syndrome prémenstruel est de savoir quand ils commencent. Vous aurez besoin de tracer votre cycle menstruel et de garder des notes sur votre humeur ou vos maux de tête les jours précédant et suivant vos règles. Savoir quand les maux de tête sont le plus susceptibles de se produire vous permet de planifier à l'avance et de vous approvisionner en ibuprofène et en autres médicaments pour contrôler la douleur. Garder une trace de ce que vous mangez ou du stress que vous avez au cours de cette période aidera également à éliminer d'autres causes si vous n'avez pas d'antécédents de maux de tête.
Il existe plusieurs types de médicaments qui peuvent être pris pour atténuer les effets des maux de tête du syndrome prémenstruel. Un simple médicament contre les maux de tête en vente libre est votre première défense. Si les maux de tête sont persistants ou graves, il peut être nécessaire de prescrire un médicament contre la migraine. De nombreuses femmes constatent que les pilules contraceptives, qui atténuent parfois les effets des règles ou en arrêtent les règles, peuvent avoir le même effet sur les symptômes du SPM.
Si aucune de ces options ne sont utiles, le patient peut souhaiter envisager d'autres changements de mode de vie qui ont contribué à atténuer les effets généraux du syndrome prémenstruel. L'exercice libère régulièrement des endorphines, qui combattent la douleur et aident à contrôler les changements hormonaux pouvant entraîner des maux de tête liés au syndrome prémenstruel. Avoir une alimentation plus saine et prendre des doses de vitamines qui pourraient manquer à votre alimentation peut aider à votre bien-être général. Rester bien hydraté et dormir suffisamment jusqu'à et pendant vos règles peut également atténuer les effets des maux de tête, car ces actions atténuent les effets du stress.
Consommer des aliments susceptibles de provoquer des maux de tête chez les personnes non menstruées peut entraîner une augmentation du nombre de maux de tête du syndrome prémenstruel au cours des mois du mois, lorsque vous êtes plus sensible à leurs effets. Par exemple, la tyramine est un acide aminé qui peut causer des maux de tête chez certaines personnes qui y sont allergiques. Les aliments contenant de la tyramine comprennent le fromage à pâte dure et le vin. Si vous ne souhaitez pas éviter ces aliments à certains moments du mois, prendre un comprimé de maux de tête à l'avance peut vous aider à rester sans douleur.