Quels sont les meilleurs moyens de faire face au stress?
Le stress fait partie de la vie, mais il est important de trouver des moyens efficaces de gérer le stress afin qu'il ne prenne pas la relève. Un stress prolongé peut conduire à une hypertension artérielle ou à une maladie cardiaque et à un accident vasculaire cérébral. La gestion du stress peut prendre différentes formes, allant des techniques proactives pour réduire les situations stressantes dans la vie aux techniques de relaxation pratiquées tout au long de la journée pour prévenir la réaction de stress du corps, comme l'anxiété, une respiration plus rapide, moins profonde ou la colère.
L'un des meilleurs moyens de faire face au stress est d'essayer de trouver des solutions créatives aux problèmes susceptibles de causer du stress. Par exemple, le stress au travail est souvent l'une des principales sources de stress pour les personnes. Dans certaines situations, c'est inévitable, mais dans d'autres, il peut y avoir un moyen de résoudre le problème. On peut choisir de venir travailler un peu plus tôt pour avoir une longueur d'avance sur la réponse aux courriels, par exemple. Même si cela peut être difficile, dire «non» à un projet plutôt que d’en prendre plus que ce qui peut être facilement traité est un autre moyen de réduire le stress.
Développer une routine pour la journée pourrait également être un bon moyen de gérer le stress. Cette routine peut être pour le lieu de travail; Par exemple, on peut choisir de ne répondre aux courriels que pendant une heure ou deux par jour, et le reste de la journée sera consacré à l'achèvement des travaux. Les routines à la maison peuvent aussi aider. Si tout le monde met ses vêtements et prépare des repas pour le lendemain, la veille, cela peut faire gagner un temps précieux le matin et aider à éviter le stress et les disputes.
Certaines personnes trouvent que les techniques de relaxation ou de méditation sont les meilleurs moyens de gérer le stress. Celles-ci peuvent inclure une pratique de yoga quotidienne, une promenade à l'heure du déjeuner ou en fin de journée, une brève période de méditation avant de se coucher, un bain chaud ou une tasse de thé le soir pour vous détendre la journée. Pendant que le stress survient, prendre de profondes inspirations et rester consciemment calme dans des situations stressantes peut également être une méthode d’adaptation efficace.
Si le stress devient accablant, une visite à un thérapeute peut être utile. Un thérapeute peut être en mesure de faire des suggestions spécifiques pour faire face au stress et peut également aider à faciliter la communication entre les membres de la famille. Même si le stress fait partie de la vie quotidienne, la façon dont chaque personne y réagit peut toujours être un choix.