¿Qué puedo hacer con un ataque de pánico durante el embarazo?
Tener un ataque de pánico durante el embarazo no siempre es evitable, pero generalmente es inofensivo para el feto cuando ocurre. Dicho esto, experimentar un ataque de pánico es muy desagradable para la madre, al igual que el estado general de ansiedad que a veces ocurre cuando alguien queda embarazada. Lo mejor que puede hacer sobre un ataque de pánico durante el embarazo es calmarse usando estrategias naturales, como respiración profunda, ejercicio ligero o ducharse. Existe alguna evidencia de que los medicamentos contra la ansiedad pueden ser seguros de usar durante el embarazo, pero las opiniones médicas sobre este asunto difieren ampliamente. Tomar medidas para mantener una vida relajante y de apoyo durante el embarazo es la mejor manera de evitar este problema.
Un ataque de pánico durante el embarazo es como cualquier otro ataque de pánico, pero se ve agravado por hormonas, miedo y demandas reales sobre la madre. El estrés suele ser elevado para una madre durante el embarazo porque hay una serie de preparaciones de que se hacen, cosas que pueden salir mal y ACTI diarioVities para continuar. Las náuseas matutinas, la limitación del movimiento y la incomodidad general también pueden contribuir a un ataque de pánico durante el embarazo. Como tal, es relativamente común que incluso las mujeres que nunca han tenido problemas de ansiedad experimenten un ataque de pánico durante el embarazo.
Eliminar estos problemas es la mejor manera de evitar que la ansiedad se acumule. Si es posible, tomarse el tiempo para relajarse durante el día puede marcar una gran diferencia. Reconocer que el estrés está sucediendo puede ser suficiente para evitar una descomposición. Hablar sobre los problemas que uno es tener con un ser querido puede aliviar el estrés y prevenir los ataques de pánico también.
Los ataques de pánico son severamente incómodos, y muchas personas pueden sentir una energía nerviosa antes de alcanzar una etapa de ataque completo. Si este es el caso, ocupar sin embargo puede detener el ataque. Esto se puede lograr distrayendo el cerebro de lo que estaba haciendo con actividades como talS leyendo en voz alta, caminar o tocar un instrumento. A veces, si el estrés aumenta debido a las preocupaciones sobre el feto, hablar con el feto puede evitar que la ansiedad se vuelva abrumadora.
Cuando está ocurriendo un ataque de pánico, lo único que alguien puede hacer es sacarlo. Los ataques de pánico suelen ser muy cortos, y tomar medidas para calmarse puede hacerlos aún más cortos. Muchas personas encuentran que una ubicación reconfortante, bebida o actividad puede proporcionar alivio de la intensa ansiedad. Un ataque de pánico no puede dañar a la madre o al feto, por lo que simplemente esperarlo es probablemente la mejor estrategia para superar el ataque.