Co mohu dělat s panickým útokem během těhotenství?
Mít panický útok během těhotenství nelze vždy vyhnout, ale je obecně neškodné pro plod, když k němu dojde. To znamená, že prožívání panického útoku je pro matku velmi nepříjemné, stejně jako obecný stav úzkosti, ke kterému někdy dochází, když někdo otěhotní. Nejlepší věc, kterou musíte udělat s panickým útokem během těhotenství, je uklidnit se pomocí přirozených strategií, jako je hluboké dýchání, lehké cvičení nebo osprchování. Existují důkazy o tom, že léky proti úzkosti mohou být bezpečné používat během těhotenství, ale lékařské názory v této záležitosti se velmi liší. Nejlepší způsob, jak tomuto problému, je podniknout kroky k udržení relaxačního a podpůrného života během těhotenství. Stres je obvykle zvýšen pro matku během těhotenství, protože existuje řada přípravků, které se mohou pokazit, a denní aktivitavitanky pokračovat. Ranní nemoc, omezení pohybu a obecné nepohodlí může také přispět k záchvatu paniky během těhotenství. Proto je relativně běžné i pro ženy, které nikdy neměly úzkostné problémy, aby zažily panický útok během těhotenství.
Odstranění těchto problémů je nejlepším způsobem, jak zabránit budování úzkosti. Pokud je to možné, může mít čas na odpočinek během dne velký rozdíl. Uznání, že dochází k stresu, může stačit k zabránění rozpadu. Mluvení o problémech, které člověk má s milovanou osobou, může zmírnit stres a také zabránit útokům paniky.
Panické útoky jsou vážně nepříjemné a mnoho lidí může cítit nervózní energii, než dosáhnou plné fáze útoku. Pokud tomu tak je, okupace může útok zastavit. Toho lze dosáhnout odvrácením mozku od toho, co dělá s aktivitamiČtení nahlas, chůze nebo hraní na nástroj. Někdy, pokud stres roste kvůli obavám o plod, mluvení s plodem může zabránit úzkosti, aby se stala ohromujícím.
Když se stane záchvat paniky, jediná věc, kterou může někdo udělat, je vyrazit na to. Panické útoky jsou obvykle velmi krátké a podniknutí kroků k uklidnění je může zkrátit. Mnoho lidí zjistí, že uklidňující místo, nápoj nebo činnost může poskytnout úlevu od intenzivní úzkosti. Útok paniky nemůže ublížit matce ani plod, takže na něj je jednoduše nejlepší strategie pro překonání útoku.