Co mohu dělat s panickým útokem během těhotenství?

S panickým záchvatem během těhotenství není vždy možné se vyhnout, ale je obecně neškodné pro plod, když k němu dojde. To znamená, že záchvat paniky je pro matku velmi nepříjemný, stejně jako celkový stav úzkosti, ke kterému někdy dochází, když někdo otěhotní. Nejlepší způsob, jak udělat o záchvatu paniky během těhotenství, je uklidnit se pomocí přírodních strategií, jako je hluboké dýchání, lehké cvičení nebo osprchování. Existují důkazy, že léky proti úzkosti mohou být během těhotenství bezpečné, ale lékařské názory na tuto záležitost se velmi liší. Nejlepší způsob, jak se tomuto problému vyhnout, je podniknout kroky k udržení relaxačního a podpůrného života během těhotenství.

Panický záchvat během těhotenství je stejně jako jakýkoli jiný záchvat paniky, ale je spojován s hormony, strachem a skutečnými požadavky na matku. Stres je obvykle zvýšen pro matku během těhotenství, protože existuje řada příprav, které je třeba učinit, věci, které se mohou pokazit, a každodenní aktivity pokračovat. Ranní nevolnost, omezení pohybu a celkové nepohodlí mohou také přispět k záchvatu paniky během těhotenství. Jako takový je poměrně běžné, že dokonce i ženy, které nikdy neměly úzkostné problémy, zažily během těhotenství panický záchvat.

Odstranění těchto problémů je nejlepším způsobem, jak zabránit hromadění úzkosti. Pokud je to možné, může mít čas na odpočinek během dne velký význam. Uznání, že se děje stres, může stačit, aby se zabránilo zhroucení. Mluvíme-li o problémech, které má člověk s milovanou osobou, může to zmírnit stres a zabránit panickým útokům.

Záchvaty paniky jsou těžce nepohodlné a mnoho lidí může cítit nervovou energii dříve, než dosáhnou plné fáze útoku. Pokud je tomu tak, útok může zastavit obsazení myšlenek. Toho lze dosáhnout odvrácením mozku od toho, co dělalo, činnostmi, jako je čtení nahlas, chůze nebo hraní na nástroj. Někdy, pokud stres vzrůstá kvůli obavám o plod, může hovořit s plotem zastavit úzkost v ohromující.

Když dojde k panickému útoku, jediná věc, kterou může někdo udělat, je projet si ho. Záchvaty paniky jsou obvykle velmi krátké a kroky k uklidnění je mohou ještě zkrátit. Mnoho lidí zjistilo, že uklidňující místo, nápoj nebo aktivita mohou poskytnout úlevu od intenzivní úzkosti. Záchvaty paniky nemohou ublížit matce ani plodu, takže prostě čekání na to je pravděpodobně nejlepší strategií k překonání útoku.