Co mogę zrobić z atakiem paniki podczas ciąży?

Posiadanie ataku paniki podczas ciąży nie zawsze można uniknąć, ale ogólnie jest nieszkodliwy dla płodu, gdy się pojawi. To powiedziawszy, doświadczanie ataku paniki jest bardzo nieprzyjemne dla matki, podobnie jak ogólny stan lęku, który czasami występuje, gdy ktoś zajdzie w ciążę. Najlepszą rzeczą, jaką jest atak paniki podczas ciąży, jest uspokojenie przy użyciu naturalnych strategii, takich jak głębokie oddychanie, ćwiczenia lekkie lub prysznic. Istnieją pewne dowody na to, że leki przeciwlękowe mogą być bezpieczne w użyciu podczas ciąży, ale opinie medyczne na ten temat różnią się znacznie. Podejmowanie kroków w celu utrzymania relaksującego i wspierającego życia podczas ciąży jest najlepszym sposobem na uniknięcie tego problemu.

Atak paniki podczas ciąży jest jak każdy inny atak paniki, ale jest spotęgowany przez hormony, strach i rzeczywiste wymagania dla matki. Stres jest zwykle podwyższony dla matki w czasie ciąży, ponieważ istnieje wiele przygotowań, rzeczy, które mogą pójść nie tak, i codzienne aktyWalts do kontynuowania. Poranne choroby, ograniczenie ruchu i ogólny dyskomfort mogą również przyczynić się do ataku paniki podczas ciąży. Jako takie, nawet kobiety, które nigdy nie miały problemów z lękiem, doświadczają ataku paniki podczas ciąży.

Usunięcie tych problemów jest najlepszym sposobem, aby zapobiec narastaniu lęku. Jeśli to możliwe, poświęcenie czasu na relaks w ciągu dnia może mieć duże znaczenie. Uznanie, że dzieje się stres, może wystarczyć, aby zapobiec rozbiciu. Mówienie o problemach, które ma z ukochaną osobą, może złagodzić stres i zapobiegać atakom paniki.

Ataki paniki są bardzo niewygodne, a wiele osób może odczuwać nerwową energię, zanim osiągną pełny etap ataku. W takim przypadku okupowanie pomimo może zatrzymać atak. Można to osiągnąć, odwracając uwagę mózgu od tego, co robił z takim czynnościamiS czytanie na głos, chodzenie lub granie na instrumencie. Czasami, jeśli stres rośnie z powodu obaw o płód, rozmowa z płodem może powstrzymać lęk przed przytłaczaniem.

Kiedy nastąpi atak paniki, jedyne, co ktoś może zrobić, to jeździć. Ataki paniki są zwykle bardzo krótkie, a podejmowanie kroków w celu uspokojenia może sprawić, że będą jeszcze krótsze. Wiele osób uważa, że ​​pocieszająca lokalizacja, napój lub aktywność mogą zapewnić ulgę od intensywnego niepokoju. Atak paniki nie może zaszkodzić matce lub płodu, więc po prostu go czekanie jest prawdopodobnie najlepszą strategią przezwyciężenia ataku.