Co mogę zrobić z atakiem paniki podczas ciąży?

Ataku paniki podczas ciąży nie zawsze można uniknąć, ale na ogół jest on nieszkodliwy dla płodu, gdy się pojawi. To powiedziawszy, doświadczanie ataku paniki jest bardzo nieprzyjemne dla matki, podobnie jak ogólny stan niepokoju, który czasami pojawia się, gdy ktoś zajdzie w ciążę. Najlepszym sposobem na atak paniki w czasie ciąży jest uspokojenie przy użyciu naturalnych strategii, takich jak głębokie oddychanie, lekkie ćwiczenia lub wzięcie prysznica. Istnieją pewne dowody na to, że leki przeciwlękowe mogą być bezpiecznie stosowane w czasie ciąży, ale opinie medyczne na ten temat różnią się znacznie. Podjęcie kroków w celu utrzymania relaksującego i podtrzymującego życia podczas ciąży jest najlepszym sposobem na uniknięcie tego problemu.

Atak paniki podczas ciąży jest jak każdy inny atak paniki, ale składa się z hormonów, strachu i realnych wymagań wobec matki. Stres jest zwykle podwyższony u matki w czasie ciąży, ponieważ należy wykonać szereg przygotowań, rzeczy, które mogą się nie udać, i codzienne czynności, aby kontynuować. Poranne mdłości, ograniczenie ruchu i ogólny dyskomfort mogą również przyczyniać się do ataku paniki podczas ciąży. W związku z tym stosunkowo często zdarza się, że nawet kobiety, które nigdy nie miały problemów z lękiem, doświadczają ataku paniki podczas ciąży.

Usunięcie tych problemów jest najlepszym sposobem na zapobieganie narastaniu lęku. Jeśli to możliwe, poświęcenie czasu na relaks w ciągu dnia może mieć duże znaczenie. Uznanie, że stres się zdarza, może wystarczyć, aby zapobiec awarii. Mówienie o problemach, jakie mamy z ukochaną osobą, może złagodzić stres i zapobiec atakom paniki.

Ataki paniki są bardzo niewygodne, a wiele osób może odczuwać nerwową energię, zanim osiągną pełny etap ataku. W takim przypadku zajęcie może zatrzymać atak. Można to osiągnąć, odwracając uwagę mózgu od tego, co robił z czynnościami takimi jak czytanie na głos, chodzenie lub gra na instrumencie. Czasami, gdy stres rośnie z powodu obaw o płód, rozmowa z płodem może zatrzymać przytłaczający niepokój.

Kiedy dochodzi do ataku paniki, jedyną rzeczą, którą można zrobić, jest przejechać go. Ataki paniki są zwykle bardzo krótkie, a podjęcie kroków w celu ich uspokojenia może uczynić je jeszcze krótszymi. Wiele osób uważa, że ​​pocieszające miejsce, napój lub aktywność mogą uwolnić się od intensywnego niepokoju. Atak paniki nie może zaszkodzić ani matce, ani płodowi, więc po prostu czekanie jest prawdopodobnie najlepszą strategią przezwyciężenia ataku.