Wat kan ik doen aan een paniekaanval tijdens de zwangerschap?
Een paniekaanval tijdens de zwangerschap is niet altijd vermijdbaar, maar het is over het algemeen onschadelijk voor de foetus wanneer deze zich voordoet. Dat gezegd hebbende, het ervaren van een paniekaanval is erg onaangenaam voor de moeder, net als de algemene staat van angst die soms voorkomt wanneer iemand zwanger wordt. Het beste wat je kunt doen aan een paniekaanval tijdens de zwangerschap, is om te kalmeren met behulp van natuurlijke strategieën, zoals diepe ademhaling, lichte oefening of een douche nemen. Er zijn aanwijzingen dat medicijnen tegen angst tijdens de zwangerschap veilig kunnen worden gebruikt, maar de medische meningen over deze kwestie verschillen sterk. Het nemen van stappen om een ontspannend en ondersteunend leven tijdens de zwangerschap te behouden is de beste manier om dit probleem te voorkomen.
Een paniekaanval tijdens de zwangerschap is net als elke andere paniekaanval, maar het wordt verergerd door hormonen, angst en echte eisen aan de moeder. Stress wordt meestal verhoogd voor een moeder tijdens de zwangerschap omdat er een aantal voorbereidingen zijn, dingen die mis kunnen gaan en dagelijkse actiultribune om door te gaan. Ochtendmisselijkheid, bewegingsbeperking en algemeen ongemak kunnen ook bijdragen aan een paniekaanval tijdens de zwangerschap. Als zodanig is het relatief gebruikelijk voor zelfs vrouwen die nooit angstproblemen hebben gehad om een paniekaanval te ervaren tijdens de zwangerschap.
Het verwijderen van deze problemen is de beste manier om te voorkomen dat angst opbouwt. Indien mogelijk kan het nemen van de tijd om overdag te ontspannen een groot verschil maken. Erkennen dat stress gebeurt, kan voldoende zijn om een onderbreking te voorkomen. Praten over de problemen die men heeft met een geliefde kan de stress verlichten en ook paniekaanvallen voorkomen.
Paniekaanvallen zijn ernstig ongemakkelijk en veel mensen kunnen een nerveuze energie voelen voordat ze een volledig aanvalsfase bereiken. Als dit het geval is, kan het bezetten van EHS de aanval stoppen. Dit kan worden bereikt door de hersenen af te leiden van wat het deed met activiteiten die zo'nS hardop lezen, lopen of een instrument spelen. Soms, als stress toeneemt vanwege zorgen over de foetus, kan praten met de foetus voorkomen dat de angst overweldigend wordt.
Wanneer er een paniekaanval gebeurt, is het enige dat iemand kan doen, er buiten rijden. Paniekaanvallen zijn meestal erg kort en het nemen van stappen om te kalmeren kunnen ze nog korter maken. Veel mensen vinden dat een geruststellende locatie, drank of activiteit verlichting kan bieden door intense angst. Een paniekaanval kan de moeder of de foetus niet schaden, dus gewoon wachten is waarschijnlijk de beste strategie om de aanval te overwinnen.