O que posso fazer sobre um ataque de pânico durante a gravidez?
Ter um ataque de pânico durante a gravidez nem sempre é evitável, mas geralmente é inofensivo ao feto quando ocorre. Dito isto, experimentar um ataque de pânico é muito desagradável para a mãe, assim como o estado geral de ansiedade que às vezes ocorre quando alguém engravida. A melhor coisa a fazer sobre um ataque de pânico durante a gravidez é se acalmar usando estratégias naturais, como respiração profunda, exercícios leves ou tomar banho. Existem evidências de que os medicamentos anti-ansiedade podem ser seguros durante a gravidez, mas as opiniões médicas sobre esse assunto diferem amplamente. Tomar medidas para manter uma vida relaxante e de apoio durante a gravidez é a melhor maneira de evitar esse problema.
Um ataque de pânico durante a gravidez é como qualquer outro ataque de pânico, mas é composto por hormônios, medo e demandas reais da mãe. O estresse é geralmente elevado para a mãe durante a gravidez, porque há uma série de preparações a serem feitas, coisas que podem dar errado e atividades diárias para continuar. A doença da manhã, a limitação de movimento e o desconforto geral também podem contribuir para um ataque de pânico durante a gravidez. Como tal, é relativamente comum que mesmo as mulheres que nunca tiveram problemas de ansiedade experimentem um ataque de pânico durante a gravidez.
A remoção desses problemas é a melhor maneira de impedir que a ansiedade se acumule. Se possível, relaxar um pouco durante o dia pode fazer uma grande diferença. Reconhecer que o estresse está acontecendo pode ser suficiente para evitar uma ruptura. Falar sobre os problemas que se está tendo com um ente querido pode aliviar o estresse e também evitar ataques de pânico.
Os ataques de pânico são extremamente desconfortáveis, e muitas pessoas podem sentir uma energia nervosa antes de atingirem um estágio completo de ataque. Se for esse o caso, ocupar pensamentos pode interromper o ataque. Isso pode ser conseguido distraindo o cérebro do que estava fazendo com atividades como ler em voz alta, caminhar ou tocar um instrumento. Às vezes, se o estresse aumenta devido a preocupações com o feto, conversar com o feto pode impedir que a ansiedade se torne avassaladora.
Quando um ataque de pânico está acontecendo, a única coisa que alguém pode fazer é superar. Os ataques de pânico geralmente são muito curtos, e tomar medidas para se acalmar pode torná-los ainda mais curtos. Muitas pessoas acham que um local, bebida ou atividade confortável pode aliviar a ansiedade intensa. Um ataque de pânico não pode prejudicar a mãe ou o feto, portanto, simplesmente esperar é provavelmente a melhor estratégia para superar o ataque.