O que posso fazer sobre um ataque de pânico durante a gravidez?

Ter um ataque de pânico durante a gravidez nem sempre é evitável, mas geralmente é inofensivo ao feto quando ocorre. Dito isto, experimentar um ataque de pânico é muito desagradável para a mãe, assim como o estado geral de ansiedade que às vezes ocorre quando alguém engravida. A melhor coisa a fazer sobre um ataque de pânico durante a gravidez é se acalmar usando estratégias naturais, como respiração profunda, exercício leve ou banho. Há algumas evidências de que os medicamentos anti-ansiedade podem ser seguros para usar durante a gravidez, mas as opiniões médicas sobre esse assunto diferem amplamente. Tomar medidas para manter uma vida relaxante e apoiada durante a gravidez é a melhor maneira de evitar esse problema. O estresse geralmente é elevado para uma mãe durante a gravidez, porque há vários preparativos de serem feitos, coisas que podem dar errado e acti diárioVidades para continuar. A doença da manhã, a limitação do movimento e o desconforto geral também podem contribuir para um ataque de pânico durante a gravidez. Como tal, é relativamente comum mesmo para mulheres que nunca tiveram problemas de ansiedade para sofrer um ataque de pânico durante a gravidez.

Remover esses problemas é a melhor maneira de impedir que a ansiedade se acumule. Se possível, reservar um tempo para relaxar durante o dia pode fazer uma grande diferença. Reconhecer que o estresse está acontecendo pode ser suficiente para evitar um quebra. Falar sobre os problemas que se está tendo com um ente querido pode aliviar o estresse e evitar ataques de pânico também.

Os ataques de pânico são severamente desconfortáveis, e muitas pessoas podem sentir uma energia nervosa antes de atingirem um estágio de ataque completo. Se for esse o caso, ocupar os pensamentos podem parar o ataque. Isso pode ser realizado distraindo o cérebro do que ele estava fazendo com atividades taisestá lendo em voz alta, caminhando ou tocando um instrumento. Às vezes, se o estresse está subindo por causa de preocupações com o feto, conversar com o feto pode impedir que a ansiedade se torne esmagadora.

Quando um ataque de pânico está acontecendo, a única coisa que alguém pode fazer é montá -lo. Os ataques de pânico geralmente são muito curtos, e tomar medidas para se acalmar pode torná -los ainda mais curtos. Muitas pessoas acham que uma localização, bebida ou atividade reconfortante pode aliviar a intensa ansiedade. Um ataque de pânico não pode prejudicar a mãe ou o feto, então simplesmente esperar é provavelmente a melhor estratégia para superar o ataque.