Vad kan jag göra med en panikattack under graviditeten?
Att ha en panikattack under graviditeten är inte alltid undvikbar, men det är i allmänhet ofarligt för fostret när det inträffar. Som sagt, att uppleva en panikattack är mycket obehagligt för modern, liksom det allmänna tillståndet för ångest som ibland uppstår när någon blir gravid. Det bästa att göra med en panikattack under graviditeten är att lugna ner med naturliga strategier, som djup andning, lätt träning eller dusch. Det finns vissa bevis för att mediciner mot ångest kan vara säkra att använda under graviditeten, men medicinska åsikter i denna fråga skiljer sig mycket. Att vidta åtgärder för att upprätthålla ett avkopplande och stödjande liv under graviditeten är det bästa sättet att undvika detta problem.
En panikattack under graviditeten är precis som alla andra panikattacker, men det förvärras av hormoner, rädsla och verkliga krav på modern. Stress är vanligtvis upphöjd för en mamma under graviditeten eftersom det finns ett antal förberedelser av att göra, saker som kan gå fel och dagliga aktierlektioner att fortsätta. Morgonsjuka, rörelsebegränsning och allmänt obehag kan också bidra till en panikattack under graviditeten. Som sådan är det relativt vanligt för även kvinnor som aldrig har haft ångestproblem för att uppleva en panikattack under graviditeten.
Att ta bort dessa problem är det bästa sättet att förhindra att ångest byggs upp. Om möjligt kan det göra en stor skillnad att ta sig tid att koppla av under dagen. Att erkänna att stress sker kan vara tillräckligt för att förhindra en nedbrytning. Att prata om de problem man har med en älskad kan också lindra stressen och förhindra panikattacker också.
Panikattacker är allvarligt obekväma, och många kan känna en nervös energi innan de når ett fullständigt attackstadium. Om detta är fallet kan ockupation dock stoppa attacken. Detta kan åstadkommas genom att distrahera hjärnan från vad den gjorde med aktiviteter en sådans läser högt, gå eller spela ett instrument. Ibland, om stress stiger på grund av oro över fostret, kan det att prata med fostret hindra ångesten från att bli överväldigande.
När en panikattack händer är det enda som någon kan göra ut. Panikattacker är vanligtvis mycket korta, och att vidta åtgärder för att lugna kan göra dem ännu kortare. Många tycker att en tröstande plats, dryck eller aktivitet kan ge lättnad från intensiv ångest. En panikattack kan inte skada varken modern eller fostret, så att bara vänta är det förmodligen den bästa strategin för att övervinna attacken.