Que puis-je faire à propos d'une attaque de panique pendant la grossesse?

Avoir une attaque de panique pendant la grossesse n'est pas toujours évitable, mais il est généralement inoffensif pour le fœtus quand cela se produit. Cela dit, vivre une crise de panique est très désagréable pour la mère, de même que l'état d'anxiété général qui se produit parfois lorsqu'une femme devient enceinte. La meilleure chose à faire contre une attaque de panique pendant la grossesse est de se calmer en utilisant des stratégies naturelles telles que la respiration profonde, des exercices légers ou une douche. Il existe certaines preuves que les médicaments anti-anxiété peuvent être utilisés en toute sécurité pendant la grossesse, mais les avis médicaux sur cette question diffèrent considérablement. Prendre des mesures pour maintenir une vie de détente et de soutien pendant la grossesse est le meilleur moyen d'éviter ce problème.

Une attaque de panique pendant la grossesse est comme toute autre attaque de panique, mais elle est aggravée par les hormones, la peur et les exigences réelles de la mère. Le stress est généralement élevé pour une mère pendant la grossesse, car il existe un certain nombre de préparations, de choses qui peuvent mal tourner et d’activités quotidiennes. Les nausées matinales, la limitation des mouvements et l'inconfort général peuvent également contribuer à une attaque de panique pendant la grossesse. En tant que tel, il est relativement courant, même pour les femmes n'ayant jamais eu de problèmes d'anxiété, de subir une attaque de panique pendant la grossesse.

Éliminer ces problèmes est le meilleur moyen de prévenir l’accroissement de l’anxiété. Si possible, prendre le temps de se détendre pendant la journée peut faire toute la différence. Reconnaître que le stress est en train de se produire peut être suffisant pour éviter une panne. Parler des problèmes que l'on rencontre avec un être cher peut atténuer le stress et prévenir les attaques de panique.

Les attaques de panique sont très inconfortables et beaucoup de personnes peuvent ressentir une énergie nerveuse avant d'atteindre le stade d'attaque complet. Si tel est le cas, l'occupation peut arrêter l'attaque. Cela peut être accompli en détournant le cerveau de ce qu'il faisait avec des activités telles que lire à haute voix, marcher ou jouer d'un instrument. Parfois, si le fœtus soulève du stress, parler à ce dernier peut empêcher l’anxiété de devenir accablante.

Lorsqu'une attaque de panique se produit, la seule chose que quelqu'un puisse faire est de s'en sortir. Les attaques de panique sont généralement très courtes, et des mesures pour se calmer peuvent les rendre encore plus courtes. De nombreuses personnes trouvent qu’un lieu, une boisson ou une activité réconfortant peut soulager une anxiété intense. Une attaque de panique ne peut nuire ni à la mère ni au fœtus, il est donc probablement préférable de l'attendre.