Cosa posso fare per un attacco di panico durante la gravidanza?
Avere un attacco di panico durante la gravidanza non è sempre evitabile, ma è generalmente innocuo per il feto quando si verifica. Detto questo, sperimentare un attacco di panico è molto spiacevole per la madre, così come lo stato generale di ansia che a volte si verifica quando qualcuno rimane incinta. La cosa migliore da fare per un attacco di panico durante la gravidanza è calmarsi usando strategie naturali, come la respirazione profonda, l'esercizio fisico leggero o la doccia. Vi sono alcune prove che i farmaci anti-ansia possano essere sicuri da usare durante la gravidanza, ma le opinioni mediche su questo argomento differiscono ampiamente. Adottare misure per mantenere una vita rilassante e di supporto durante la gravidanza è il modo migliore per evitare questo problema.
Un attacco di panico durante la gravidanza è proprio come qualsiasi altro attacco di panico, ma è aggravato da ormoni, paura e reali esigenze della madre. Lo stress è di solito elevato per una madre durante la gravidanza perché ci sono una serie di preparativi da fare, cose che possono andare storte e attività quotidiane per continuare. Anche la nausea mattutina, la limitazione dei movimenti e il disagio generale possono contribuire a un attacco di panico durante la gravidanza. Come tale, è relativamente comune anche per le donne che non hanno mai avuto problemi di ansia sperimentare un attacco di panico durante la gravidanza.
Rimuovere questi problemi è il modo migliore per prevenire la formazione di ansia. Se possibile, prendersi del tempo per rilassarsi durante il giorno può fare la differenza. Riconoscere che lo stress sta accadendo può essere sufficiente per prevenire un guasto. Parlare dei problemi che uno ha con una persona cara può alleviare lo stress e prevenire anche attacchi di panico.
Gli attacchi di panico sono gravemente a disagio e molte persone possono avvertire un'energia nervosa prima di raggiungere una fase di attacco completo. In questo caso, occupare pensieri può fermare l'attacco. Ciò può essere realizzato distraendo il cervello da ciò che stava facendo con attività come leggere ad alta voce, camminare o suonare uno strumento. A volte, se lo stress aumenta a causa delle preoccupazioni sul feto, parlare con il feto può impedire all'ansia di diventare travolgente.
Quando si verifica un attacco di panico, l'unica cosa che qualcuno può fare è cavarsela. Gli attacchi di panico sono in genere molto brevi e prendere provvedimenti per calmarsi può renderli ancora più brevi. Molte persone trovano che un luogo, una bevanda o un'attività confortanti possano fornire sollievo dall'ansia intensa. Un attacco di panico non può danneggiare né la madre né il feto, quindi semplicemente aspettarlo è probabilmente la migliore strategia per superare l'attacco.