Hvad kan jeg gøre ved et panikanfald under graviditeten?

At have et panikanfald under graviditet er ikke altid undgåelig, men det er generelt ufarligt for fosteret, når det forekommer. Når det er sagt, er det meget ubehageligt at opleve et panikanfald for moderen, ligesom den generelle angststilstand, der undertiden opstår, når nogen bliver gravid. Den bedste ting at gøre ved et panikanfald under graviditet er at slappe af med at bruge naturlige strategier, såsom dyb vejrtrækning, let træning eller tage et brusebad. Der er nogle beviser for, at medicin mod angst kan være sikre at bruge under graviditet, men medicinske udtalelser om dette spørgsmål er meget forskellige. At tage skridt til at opretholde et afslappende og støttende liv under graviditet er den bedste måde at undgå dette problem.

Et panikanfald under graviditet er ligesom ethvert andet panikanfald, men det er sammensat af hormoner, frygt og reelle krav til moren. StresVner at fortsætte. Morgenesyge, begrænsning af bevægelse og generelt ubehag kan også bidrage til et panikanfald under graviditeten. Som sådan er det relativt almindeligt for endda kvinder, der aldrig har haft angstproblemer at opleve et panikanfald under graviditeten.

Fjernelse af disse problemer er den bedste måde at forhindre angst i at opbygge. Hvis det er muligt, kan det at tage sig tid til at slappe af i løbet af dagen en stor forskel. At erkende, at stress sker, kan være nok til at forhindre et nedbrud. At tale om de problemer, man har med en elsket, kan også lindre stresset og forhindre panikanfald.

Panikanfald er alvorligt ubehagelige, og mange mennesker kan føle en nervøs energi, før de når et fuldt angrebstadium. Hvis dette er tilfældet, kan besættelse dog muligvis stoppe angrebet. Dette kan opnås ved at distrahere hjernen fra hvad den gjorde med aktiviteter sådannes læser højt, går eller spiller et instrument. Nogle gange, hvis stress stiger på grund af bekymring over fosteret, kan det at tale med fosteret forhindre angsten fra at blive overvældende.

Når et panikanfald sker, er det eneste, nogen kan gøre, at ride det ud. Panikanfald er normalt meget korte, og at tage skridt til at slappe af kan gøre dem endnu kortere. Mange mennesker finder ud af, at en trøstende placering, drik eller aktivitet kan give lindring af intens angst. Et panikanfald kan heller ikke skade moderen eller fosteret, så det er sandsynligvis den bedste strategi for at overvinde angrebet.