Hvad kan jeg gøre ved et panikanfald under graviditet?

At få panikanfald under graviditet undgås ikke altid, men det er generelt ufarligt for fosteret, når det opstår. Når det er sagt, at opleve et panikanfald er meget ubehageligt for moren, ligesom den generelle angsttilstand, der undertiden opstår, når nogen bliver gravid. Den bedste ting at gøre ved et panikanfald under graviditet er at roe ned ved hjælp af naturlige strategier, såsom dyb vejrtrækning, let træning eller tage et brusebad. Der er nogle beviser for, at medicin mod angst kan være sikkert at bruge under graviditet, men medicinske udtalelser om dette spørgsmål er meget forskellige. At tage skridt til at opretholde et afslappende og støttende liv under graviditeten er den bedste måde at undgå dette problem.

Et panikanfald under graviditet er ligesom ethvert andet panikanfald, men det er sammensat af hormoner, frygt og reelle krav til moderen. Stress er normalt forhøjet for en mor under graviditeten, fordi der er en række forberedelser, der kan laves, ting, der kan gå galt, og daglige aktiviteter til at fortsætte. Morgesyge, bevægelsesbegrænsning og generelt ubehag kan også bidrage til et panikanfald under graviditet. Som sådan er det relativt almindeligt, at selv kvinder, der aldrig har haft angstproblemer, oplever et panikanfald under graviditeten.

Fjernelse af disse problemer er den bedste måde at forhindre angst i at opbygge. Hvis det er muligt, kan det tage en stor forskel at tage tid at slappe af om dagen. At erkende, at stress sker, kan være nok til at forhindre nedbrud. At tale om de problemer, man har med en elsket, kan lindre stressen og også forhindre panikanfald.

Panikanfald er alvorligt ubehagelige, og mange mennesker kan føle en nervøs energi, inden de når et fuldt angrebsstadium. Hvis dette er tilfældet, kan besættelse af dog stoppe angrebet. Dette kan opnås ved at distrahere hjernen fra, hvad den gjorde med aktiviteter som at læse højt, gå eller spille et instrument. Nogle gange, hvis stress stiger på grund af bekymring over fosteret, kan det at tale med fosteret forhindre angsten i at blive overvældende.

Når et panikanfald sker, er det eneste, man kan gøre, at ride det ud. Panikanfald er normalt meget korte, og at tage skridt til at berolige kan gøre dem endnu kortere. Mange mennesker finder ud af, at en trøstende beliggenhed, drikke eller aktivitet kan give lettelse fra intens angst. Et panikanfald kan ikke skade moderen eller fosteret, så det er sandsynligvis den bedste strategi for at overvinde angrebet at vente på det.