¿Cómo elijo los mejores suplementos para la menopausia?
pasar por la menopausia puede conducir a una variedad de síntomas incómodos, y se ha demostrado que ciertos suplementos ayudan a aliviarlos. Algunos de los problemas más comunes que encuentran las mujeres son sofocos y sudores nocturnos, cambios emocionales y pérdida de memoria. La pérdida ósea también puede ser un problema durante este tiempo. Elegir los mejores suplementos para la menopausia generalmente dependerá de los síntomas que una mujer intente abordar.
Black Cohosh generalmente se considera uno de los mejores suplementos para la menopausia en general. Se cree que esta hierba ayuda a aliviar una variedad de síntomas de menopausia debido a los estrógenos vegetales, o fitoestrógenos, contiene, lo que ayudan a equilibrar naturalmente algunas de las propias hormonas decrecientes de la mujer. Se ha demostrado que ayuda a reducir los cambios extremos en la temperatura corporal que causan sofocos y sudores nocturnos para muchas mujeres. También se cree que ayuda a reducir los sentimientos de depresión y ansiedad. Los fitoestrógenos que contiene también pueden ayudar a abordar la sequedad vaginal que a menudon ocurre durante la menopausia.
Otro de los suplementos para la menopausia conocidos por abordar múltiples problemas es el trébol rojo. También contiene fitoestrógenos, así como una variedad de vitaminas y minerales. Los estudios han demostrado que los sofocos y el cambio en el estado de ánimo se reducen en mujeres que toman trébol rojo. Las mujeres que sufren de pérdida ósea también pueden beneficiarse de tomar este suplemento, ya que contiene altas cantidades de calcio.
Hay varios suplementos de menopausia que se cree que ayudan a aquellos que esperan reducir la incomodidad física de los sofocos y los sudores nocturnos asociados. Se ha demostrado que la soja, otra fuente de fitoestrógenos, los disminuye. Flaxseed también ha demostrado minimizar los episodios en algunos estudios. Algunas mujeres también han encontrado alivio tomando Dong Quai, o Angélica china.
Los cambios emocionales y mentales que vienen con la menopausia también pueden tratarse con algunos suplementos. Tomando San JohEl mosto de N puede ayudar a igualar las emociones y abordar la depresión leve. Las propiedades sedantes de Dong Quai también pueden hacer que sea una buena opción para abordar la ansiedad y los cambios de humor. Se cree que Ginko Biloba es útil para minimizar la pérdida de memoria que a menudo acompaña a las disminuciones hormonales en la menopausia. Se sabe que Ginseng ayuda a mejorar tanto el estado de ánimo como la memoria.
Las mujeres que intentan evitar o abordar la pérdida de hueso o la osteoporosis pueden necesitar tomar suplementos de vitaminas y minerales para la menopausia. El calcio es el más vital para ayudar a mantener huesos fuertes y evitar la osteoporosis. La vitamina D también es importante ya que ayuda en la absorción de calcio.