Como escolho os melhores suplementos para a menopausa?
Passar pela menopausa pode levar a uma variedade de sintomas desconfortáveis, e certos suplementos foram mostrados para ajudar a aliviá-los. Alguns dos problemas mais comuns que as mulheres encontram são ondas de calor e suores noturnos, mudanças emocionais e perda de memória. A perda óssea também pode ser um problema durante esse período. A escolha dos melhores suplementos para a menopausa geralmente depende dos sintomas que uma mulher está tentando resolver.
O cohosh preto é geralmente considerado um dos melhores suplementos para a menopausa em geral. Acredita-se que esta erva ajude a aliviar uma variedade de sintomas da menopausa devido aos estrogênios vegetais, ou fitoestrogênios que ela contém, que ajudam a equilibrar naturalmente alguns dos hormônios decrescentes da própria mulher. Foi demonstrado que ajuda a reduzir as mudanças extremas na temperatura corporal que causam ondas de calor e suores noturnos para muitas mulheres. Também é pensado para ajudar a reduzir sentimentos de depressão e ansiedade. Os fitoestrogênios que ele contém também podem ajudar a tratar a secura vaginal que geralmente ocorre durante a menopausa.
Outro dos suplementos para a menopausa conhecidos por abordar vários problemas é o trevo vermelho. Ele também contém fitoestrogênios, bem como uma variedade de vitaminas e minerais. Estudos mostraram ondas de calor e mudanças de humor são reduzidas em mulheres que tomam trevo vermelho. Mulheres que sofrem de perda óssea também podem se beneficiar com este suplemento, pois ele contém grandes quantidades de cálcio.
Acredita-se que vários suplementos à menopausa ajudem aqueles que desejam reduzir o desconforto físico das ondas de calor e suores noturnos associados. A soja, outra fonte de fitoestrogênios, demonstrou diminuí-los. A linhaça também provou minimizar episódios em alguns estudos. Algumas mulheres também encontraram alívio ao tomar dong quai, ou angélica chinesa.
As mudanças emocionais e mentais que acompanham a menopausa também podem ser tratadas com alguns suplementos. Tomar a erva de São João pode ajudar a equilibrar as emoções e combater a depressão leve. As propriedades sedativas do dong quai também podem torná-lo uma boa opção para lidar com a ansiedade e as mudanças de humor. Pensa-se que o Ginko biloba é útil para minimizar a perda de memória que geralmente acompanha as reduções hormonais na menopausa. Sabe-se que o ginseng ajuda a melhorar o humor e a memória.
Mulheres que tentam evitar ou combater a perda óssea ou a osteoporose podem precisar tomar suplementos vitamínicos e minerais para a menopausa. O cálcio é o mais vital para ajudar a manter ossos fortes e evitar a osteoporose. A vitamina D também é importante, pois auxilia na absorção de cálcio.