Como escolho os melhores suplementos para a menopausa?
Passar pela menopausa pode levar a uma variedade de sintomas desconfortáveis, e certos suplementos demonstraram ajudar a aliviá -los. Alguns dos problemas mais comuns que as mulheres encontram são ondas de calor e suores noturnos, mudanças emocionais e perda de memória. A perda óssea também pode ser um problema durante esse período. A escolha dos melhores suplementos para a menopausa geralmente depende de quais sintomas uma mulher está tentando abordar. Acredita -se que esta erva ajude a aliviar uma variedade de sintomas da menopausa devido aos estrogênios da planta, ou fitoestrogênios, que ele contém, que ajudam a equilibrar naturalmente alguns dos próprios hormônios decrescentes da mulher. Foi demonstrado que ajuda a reduzir as mudanças extremas na temperatura corporal que causam ondas de calor e suores noturnos para muitas mulheres. Pensa -se também ajudar a reduzir sentimentos de depressão e ansiedade. Os fitoestrogênios que ele contém também podem ajudar a lidar com a secura vaginal quen ocorre durante a menopausa. Ele também contém fitoestrogênios, bem como uma variedade de vitaminas e minerais. Estudos mostraram ondas de calor e a mudança de humor são reduzidas em mulheres que tomam trevo vermelho. As mulheres que sofrem de perda óssea também podem se beneficiar de tomar este suplemento, pois contém grandes quantidades de cálcio.
Existem vários suplementos da menopausa que se pensam ajudar aqueles que esperam reduzir o desconforto físico das ondas de calor e os suores noturnos associados. A soja, outra fonte de fitoestrogênios, demonstrou diminuí -los. A linhaça também provou minimizar os episódios em alguns estudos. Algumas mulheres também encontraram alívio levando Dong Quai, ou angélica chinesa.
As mudanças emocionais e mentais que vêm com a menopausa também podem ser tratadas com alguns suplementos. Tomando St. JohO MEV de N pode ajudar a equilibrar as emoções e abordar a depressão leve. As propriedades sedativas de Dong Quai também podem torná -lo uma boa escolha para abordar as mudanças de ansiedade e humor. Pensa -se que Ginko Biloba seja útil para minimizar a perda de memória que geralmente acompanha as diminuições hormonais na menopausa. É conhecido Ginseng por ajudar a melhorar o humor e a memória.
Mulheres que tentam evitar ou lidar com a perda óssea ou osteoporose podem precisar tomar suplementos de vitaminas e minerais para a menopausa. O cálcio é o mais vital para ajudar a manter ossos fortes e evitar a osteoporose. A vitamina D também é importante, pois ajuda na absorção de cálcio.