Jak wybrać najlepsze suplementy na menopauzę?

Przechodzenie przez menopauzę może prowadzić do wielu nieprzyjemnych objawów, a niektóre suplementy zostały wykazane, aby je złagodzić. Niektóre z najczęstszych problemów napotykanych przez kobiety to uderzenia gorąca i nocne poty, zmiany emocjonalne i utrata pamięci. W tym czasie problemem może być również utrata kości. Wybór najlepszych suplementów na menopauzę zwykle zależy od tego, jakie objawy stara się rozwiązać kobieta.

Cohosh czarny jest ogólnie uważany za jeden z najlepszych suplementów na menopauzę. Uważa się, że to zioło pomaga złagodzić różne objawy menopauzy z powodu estrogenów roślinnych lub fitoestrogenów, które zawiera, które pomagają naturalnie zrównoważyć niektóre z obniżających się hormonów kobiety. Wykazano, że pomaga zmniejszyć skrajne zmiany temperatury ciała, które powodują uderzenia gorąca i nocne poty u wielu kobiet. Uważa się również, że pomaga zmniejszyć uczucie depresji i lęku. Zawarte w nim fitoestrogeny mogą również pomóc w zwalczaniu suchości pochwy, która często występuje w okresie menopauzy.

Kolejnym dodatkiem do menopauzy znanym z rozwiązywania wielu problemów jest koniczyna czerwona. Zawiera również fitoestrogeny, a także różnorodne witaminy i minerały. Badania wykazały, że uderzenia gorąca i zmiany nastroju są zmniejszone u kobiet przyjmujących koniczynę czerwoną. Kobiety cierpiące na utratę kości mogą również skorzystać z tego suplementu, ponieważ zawiera on duże ilości wapnia.

Istnieje kilka suplementów menopauzy, które mają pomóc tym, którzy chcą zmniejszyć fizyczny dyskomfort uderzeń gorąca i związanych z nimi nocnych potów. Wykazano, że soja, inne źródło fitoestrogenów, zmniejsza je. W niektórych badaniach wykazano również, że siemię lniane minimalizuje epizody. Niektóre kobiety również znalazły ulgę biorąc dong quai lub chińską arcydzięgiel.

Zmiany emocjonalne i psychiczne związane z menopauzą można również leczyć za pomocą niektórych suplementów. Zażywanie dziurawca zwyczajnego może pomóc wyrównać emocje i rozwiązać łagodną depresję. Dzięki właściwościom uspokajającym dong quai może być dobrym wyborem do radzenia sobie z lękami i wahaniami nastroju. Uważa się, że Ginko biloba jest przydatny w minimalizowaniu utraty pamięci, która często towarzyszy hormonalnym spadkom menopauzy. Żeń-szeń pomaga poprawić nastrój i pamięć.

Kobiety starające się uniknąć utraty kości lub osteoporozy lub poradzić sobie z nią mogą potrzebować suplementów witaminowych i mineralnych w okresie menopauzy. Wapń jest najbardziej niezbędny do utrzymania silnych kości i uniknięcia osteoporozy. Witamina D jest również ważna, ponieważ pomaga w absorpcji wapnia.