Jak wybrać najlepsze suplementy do menopauzy?
Przechodzenie menopauzy może prowadzić do różnych niewygodnych objawów, a niektóre suplementy pomagają je złagodzić. Niektóre z najczęstszych problemów, jakie napotykają kobiety, to uderzenia gorąca i nocne poty, zmiany emocjonalne i utrata pamięci. W tym czasie utrata kości może być również problemem. Wybór najlepszych suplementów do menopauzy zwykle zależy od objawów, które kobieta próbuje zająć się.
Czarny Cohosh jest ogólnie uważany za jeden z najlepszych suplementów menopauzy. Uważa się, że zioła to pomaga złagodzić różne objawy menopauzy z powodu estrogenów roślinnych lub fitoestrogenów, które zawiera, które pomagają naturalnie zrównoważyć niektóre z własnych hormonów kobiety. Wykazano, że pomaga zmniejszyć ekstremalne zmiany temperatury ciała, które powodują uderzenia gorąca i nocne poty dla wielu kobiet. Uważa się również, że pomaga zmniejszyć poczucie depresji i lęku. Fitoestrogeny, które zawiera, mogą również pomóc w realizacji suchości pochwy tak częston Występuje podczas menopauzy.
Innym z suplementów menopauzy znanych z rozwiązywania wielu problemów jest koniczyna Red. Zawiera także fitoestrogeny, a także różnorodne witaminy i minerały. Badania wykazały błyski gorące, a zmiana nastroju są zmniejszone u kobiet przyjmujących koniczynę Red. Kobiety cierpiące na utratę kości mogą również skorzystać z przyjmowania tego suplementu, ponieważ zawiera duże ilości wapnia.
Istnieje kilka suplementów menopauzy, które pomogą tym, którzy mają nadzieję zmniejszyć fizyczny dyskomfort gorąca i powiązane nocne poty. Wykazano, że soja, inne źródło fitoestrogenów, zmniejsza je. W niektórych badaniach udowodniono również, że w niektórych badaniach minimalizuje epizody. Niektóre kobiety znalazły również ulgę, biorąc Dong Quai lub chińską Angelikę.
Zmiany emocjonalne i psychiczne związane z menopauzą mogą być również traktowane za pomocą niektórych suplementów. Biorąc St. JohGrzecząca N może pomóc w wyrównaniu emocji i zaradzić łagodnej depresji. Fatatywne właściwości Dong Quai mogą również sprawić, że jest to dobry wybór do radzenia sobie z lękiem i wahaniami nastroju. Uważa się, że Ginko Biloba jest przydatny do minimalizacji utraty pamięci, która często towarzyszy hormonalnemu spadkowi menopauzy. Żeń -szeń pomaga poprawić zarówno nastrój, jak i pamięć.
Kobiety, które próbują uniknąć utraty kości lub startości kości lub osteoporozy, mogą wymagać suplementów witaminy i minerałów do menopauzy. Wapń jest najważniejszy, aby pomóc utrzymać silne kości i uniknąć osteoporozy. Witamina D jest również ważna, ponieważ pomaga w absorpcji wapnia.