Jak si mohu vybrat nejlepší doplňky pro menopauzu?

Prochází menopauza může vést k celé řadě nepříjemných příznaků a některé doplňky byly ukázány pomoci zmírnit je. Mezi nejčastější problémy, s nimiž se ženy setkávají, patří návaly horka a noční pocení, emoční změny a ztráta paměti. Během této doby může být problémem také ztráta kostní hmoty. Výběr nejlepších doplňků pro menopauzu obvykle závisí na tom, jaké příznaky se žena snaží řešit.

Černý cohosh je obecně považován za jeden z nejlepších doplňků pro menopauzu celkově. Předpokládá se, že tato bylina pomáhá zmírnit řadu menopauzálních symptomů způsobených rostlinnými estrogeny nebo fytoestrogeny, které obsahuje, což přirozeně pomáhá vyrovnat některé z žen snižujících se hormonů. Ukázalo se, že pomáhá snižovat extrémní změny tělesné teploty, které mnoha ženám způsobují návaly horka a noční pocení. Má se také za to, že pomáhá snižovat pocity deprese a úzkosti. Fytoestrogeny, které obsahuje, mohou také pomoci řešit vaginální suchost, která se často vyskytuje během menopauzy.

Dalším doplňkem pro menopauzu, který je známý pro řešení více problémů, je jetel červený. Obsahuje také fytoestrogeny a řadu vitamínů a minerálů. Studie prokázaly horké záblesky a změny nálady jsou sníženy u žen užívajících červený jetel. Ženy, které trpí úbytkem kostní hmoty, mohou těžit z užívání tohoto doplňku, protože obsahuje vysoké množství vápníku.

Existuje několik doplňků menopauzy, které mají pomoci těm, kteří doufají, že zmírní fyzické nepohodlí návalů a souvisejících nočních pocení. Ukázalo se, že sója, další zdroj fytoestrogenů, je snižuje. V některých studiích se také prokázalo, že lněné semeno minimalizuje epizody. Některé ženy také našly úlevu při dong quai nebo čínské angelice.

Emocionální a mentální změny, které přicházejí s menopauzou, mohou být také léčeny některými doplňky. Užívání třezalky tečkované může pomoci vyrovnat emoce a řešit mírnou depresi. Uklidňující vlastnosti dong quai mohou také z něj učinit dobrou volbu pro řešení úzkosti a výkyvů nálady. Ginko biloba je považováno za užitečné pro minimalizaci ztráty paměti, která často doprovází hormonální poklesy v menopauze. Je známo, že ženšen pomáhá zlepšovat náladu i paměť.

Ženy, které se snaží vyhnout nebo se zabývat úbytkem kostí nebo osteoporózou, mohou pro menopauzu potřebovat vitamínové a minerální doplňky. Vápník je nejdůležitější pro udržení silných kostí a prevenci osteoporózy. Vitamin D je také důležitý, protože napomáhá absorpci vápníku.