Hoe kies ik de beste supplementen voor de menopauze?
Het doorlopen van de menopauze kan leiden tot een verscheidenheid aan ongemakkelijke symptomen en van bepaalde supplementen is aangetoond dat ze deze helpen verlichten. Enkele van de meest voorkomende problemen die vrouwen tegenkomen zijn opvliegers en nachtelijk zweten, emotionele veranderingen en geheugenverlies. Botverlies kan ook een probleem zijn gedurende deze periode. Het kiezen van de beste supplementen voor de menopauze hangt meestal af van de symptomen die een vrouw probeert aan te pakken.
Zwarte cohosh wordt algemeen beschouwd als een van de beste supplementen voor de menopauze in het algemeen. Dit kruid wordt verondersteld te helpen bij het verlichten van een verscheidenheid aan symptomen van de menopauze als gevolg van de plantaardige oestrogenen of fyto-oestrogenen die het bevat, die op natuurlijke wijze helpen sommige van de eigen afnemende hormonen van de vrouw in evenwicht te brengen. Het is aangetoond dat het voor veel vrouwen de extreme veranderingen in lichaamstemperatuur vermindert die opvliegers en nachtelijk zweten veroorzaken. Er wordt ook gedacht aan het helpen verminderen van gevoelens van depressie en angst. De fyto-oestrogenen die het bevat, kunnen ook helpen bij het aanpakken van vaginale droogheid die vaak optreedt tijdens de menopauze.
Een van de supplementen voor de menopauze die bekend staat om het aanpakken van meerdere problemen is rode klaver. Het bevat ook fyto-oestrogenen, evenals een verscheidenheid aan vitamines en mineralen. Studies hebben aangetoond dat opvliegers en stemmingswisselingen beide zijn verminderd bij vrouwen die rode klaver nemen. Vrouwen die lijden aan botverlies kunnen ook baat hebben bij het nemen van dit supplement, omdat het grote hoeveelheden calcium bevat.
Er zijn verschillende menopauze supplementen waarvan wordt gedacht dat ze helpen bij het verminderen van het fysieke ongemak van opvliegers en bijbehorend nachtelijk zweten. Soja, een andere bron van fyto-oestrogenen, is aangetoond dat ze deze verminderen. Lijnzaad heeft ook in sommige onderzoeken bewezen afleveringen te minimaliseren. Sommige vrouwen hebben ook verlichting gevonden bij het nemen van dong quai of Chinese engelwortel.
De emotionele en mentale veranderingen die gepaard gaan met de menopauze kunnen ook worden behandeld met sommige supplementen. Het gebruik van sint-janskruid kan emoties helpen verlichten en milde depressies aanpakken. De kalmerende eigenschappen van dong quai kunnen het ook een goede keuze maken voor het aanpakken van angst en stemmingswisselingen. Ginko biloba wordt gedacht nuttig te zijn voor het minimaliseren van geheugenverlies dat vaak gepaard gaat met de hormonale dalingen in de menopauze. Van Ginseng is bekend dat het zowel de stemming als het geheugen helpt verbeteren.
Vrouwen die proberen botverlies of osteoporose te voorkomen of aan te pakken, moeten mogelijk vitamine- en mineraalsupplementen nemen voor de menopauze. Calcium is het meest essentieel om sterke botten te behouden en osteoporose te voorkomen. Vitamine D is ook belangrijk omdat het helpt bij de opname van calcium.