Hoe kies ik de beste supplementen voor de menopauze?
Door de menopauze te gaan kan leiden tot een verscheidenheid aan ongemakkelijke symptomen, en van bepaalde supplementen is aangetoond dat ze hen helpen verlichten. Enkele van de meest voorkomende problemen die vrouwen tegenkomen, zijn hotflitsen en nachtelijk zweten, emotionele veranderingen en geheugenverlies. Botverlies kan ook een probleem zijn in deze tijd. Het kiezen van de beste supplementen voor de menopauze hangt meestal af van welke symptomen een vrouw probeert aan te pakken.
Black Cohosh wordt over het algemeen beschouwd als een van de beste supplementen voor de menopauze in het algemeen. Aangenomen wordt dat dit kruid helpt bij het verlichten van een verscheidenheid aan de symptomen van de menopauze als gevolg van de plantaardige oestrogenen of fyto -oestrogenen, die helpen, die op natuurlijke wijze in evenwicht zijn tussen de eigen afnemende hormonen van de vrouw. Het is aangetoond dat het helpt bij het verminderen van de extreme veranderingen in lichaamstemperatuur die voor veel vrouwen hete flitsen en nachtelijk zweten veroorzaken. Er wordt ook gedacht dat het helpt om gevoelens van depressie en angst te verminderen. De fyto -oestrogenen die het bevat, kunnen ook helpen om vaginale droogheid aan te pakkenN komt voor tijdens de menopauze.
Een ander van de supplementen voor de menopauze bekend om het aanpakken van meerdere problemen is Red Clover. Het bevat ook fyto -oestrogenen, evenals een verscheidenheid aan vitamines en mineralen. Studies hebben aangetoond dat hete flitsen en de stemmingsverandering beide zijn verminderd bij vrouwen die rode klaver nemen. Vrouwen die lijden aan botverlies kunnen ook profiteren van het nemen van dit supplement, omdat het grote hoeveelheden calcium bevat.
Er zijn verschillende menopauze supplementen waarvan wordt gedacht dat ze helpen het fysieke ongemak van opvliegers en bijbehorende nachtelijke zweten te verminderen. Soja, een andere bron van fyto -oestrogenen, is aangetoond dat het hen afneemt. Lijnzaad heeft ook bewezen afleveringen in sommige studies te minimaliseren. Sommige vrouwen hebben ook verlichting gevonden om Dong Quai of Chinese Angelica te nemen.
De emotionele en mentale veranderingen die gepaard gaan met de menopauze kunnen ook met sommige supplementen worden behandeld. St. Joh nemenHet wort van N kan helpen om emoties gelijk te stellen en milde depressie aan te pakken. De kalmerende eigenschappen van Dong Quai kunnen het ook een goede keuze maken voor het aanpakken van angst en stemmingswisselingen. Ginko Biloba wordt beschouwd als nuttig voor het minimaliseren van geheugenverlies dat vaak gepaard gaat met de hormonale afname in de menopauze. Het is bekend dat Ginseng zowel stemming als geheugen helpt verbeteren.
Vrouwen die proberen botverlies of osteoporose te vermijden of aan te pakken, moeten mogelijk vitamine- en minerale supplementen nemen voor de menopauze. Calcium is het meest essentieel om sterke botten te behouden en osteoporose te voorkomen. Vitamine D is ook belangrijk omdat het helpt bij calciumabsorptie.