폐경기 최고의 보충제를 어떻게 선택합니까?

폐경기를 겪으면 여러 가지 불편한 증상이 나타날 수 있으며, 일부 보충제는 증상을 완화시키는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 여성이 겪는 가장 일반적인 문제 중 일부는 일과성 및 야간 발한, 정서적 변화 및 기억 상실입니다. 이 기간 동안 뼈 손실도 문제가 될 수 있습니다. 폐경을위한 최고의 보충제를 선택하는 것은 일반적으로 여성이 해결하려는 증상에 달려 있습니다.

블랙 코호시는 일반적으로 폐경기에 가장 좋은 보충제 중 하나로 간주됩니다. 이 허브는 식물 에스트로겐 또는 식물성 에스트로겐으로 인해 다양한 폐경기 증상을 완화시키는 데 도움이되는 것으로 여겨지며, 이는 여성 자체 감소 호르몬의 일부를 자연스럽게 균형있게 유지하는 데 도움이됩니다. 그것은 많은 여성들에게 안면 홍조와 밤 땀을 일으키는 체온의 극단적 인 변화를 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 또한 우울증과 불안감을 줄이는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다. 포함 된 식물성 에스트로겐은 또한 폐경기 동안 종종 발생하는 질 건조를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

여러 문제를 해결하는 것으로 알려진 폐경기 보충제 중 하나는 레드 클로버입니다. 그것은 또한 식물성 에스트로겐뿐만 아니라 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 연구 결과에 따르면 홍조를 앓고있는 여성의 경우 홍조가 나타나고 기분 변화가 줄어 듭니다. 뼈 손실로 고통받는 여성은 또한 많은 양의 칼슘을 함유하고 있기 때문에이 보충제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다.

일과성 열감 및 이와 관련된 야간 땀의 신체적 불편 함을 줄이기를 희망하는 사람들을 돕기 위해 여러 폐경기 보충제가 있습니다. 식물성 에스트로겐의 또 다른 원천 인 간장은 그것들을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 아마씨는 일부 연구에서 에피소드를 최소화하는 것으로 입증되었습니다. 일부 여성들은 또한 동 퀘이 또는 중국 안젤리카를 복용 구호를 발견했습니다.

폐경과 함께 제공되는 정서적 및 정신적 변화도 일부 보충제로 치료할 수 있습니다. 세인트 존스 워트를 복용하면 감정을 고르고 가벼운 우울증에 대처할 수 있습니다. 동 퀘이의 진정 특성은 불안과 기분 변화를 다루기에 좋은 선택이 될 수 있습니다. Ginko biloba는 폐경기의 호르몬 감소와 함께 종종 기억 상실을 최소화하는 데 유용하다고 생각됩니다. 인삼은 기분과 기억력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

골 손실 또는 골다공증을 피하거나 해결하려는 여성은 폐경기의 비타민 및 미네랄 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다. 칼슘은 강력한 뼈를 유지하고 골다공증을 피하는 데 가장 중요합니다. 비타민 D는 칼슘 흡수에 도움이되기 때문에 중요합니다.