폐경기 보충제를 어떻게 선택합니까?

폐경기를 겪으면 다양한 불편한 증상이 생길 수 있으며 특정 보충제는이를 완화하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 여성이 겪는 가장 일반적인 문제 중 일부는 핫 플래시와 밤 땀, 정서적 변화 및 기억 상실입니다. 이 시간 동안 뼈 손실도 문제가 될 수 있습니다. 폐경기에 가장 적합한 보충제를 선택하면 일반적으로 여성이 해결하려는 증상에 달려 있습니다.

검은 코호쉬는 일반적으로 폐경기에 가장 적합한 보충제 중 하나로 간주됩니다. 이 허브는 식물 에스트로겐 또는 식물 에스트로겐으로 인한 다양한 폐경기 증상을 완화하는 데 도움이되는 것으로 여겨져 여성의 감소 호르몬의 일부 균형을 잡는 데 도움이됩니다. 그것은 많은 여성들에게 핫 플래시와 야간 땀을 유발하는 체온의 극도의 변화를 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 또한 우울증과 불안감을 줄이는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다. 포함 된 식물 에스트로겐은 또한 종종 질 건조를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.n 주 폐경기에는 n이 발생합니다.

여러 문제를 해결하는 것으로 알려진 폐경기의 또 다른 보충제는 빨간색 클로버입니다. 또한 식물 에스트로겐과 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 연구 결과에 따르면 붉은 클로버를 복용하는 여성에서는 핫 플래시와 기분 변화가 감소했습니다. 뼈 손실로 고통받는 여성들은 또한 많은 양의 칼슘을 함유하고 있기 때문에이 보충제를 복용하는 데 도움이 될 수 있습니다.

핫 플래시와 관련 야간 땀의 신체적 불편 함을 줄이기 위해 도움을주는 여러 폐경기 보충제가 있습니다. 식물 에스트로겐의 또 다른 공급원 인 콩은 그것들을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 아마씨는 또한 일부 연구에서 에피소드를 최소화하는 것으로 입증되었습니다. 일부 여성들은 또한 Dong Quai 또는 Chinese Angelica를 복용하는 구호를 발견했습니다.

폐경과 함께 제공되는 정서적, 정신적 변화는 일부 보충제로 취급 될 수 있습니다. 세인트 조N의 웜은 감정을 고르게하고 가벼운 우울증을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. Dong Quai의 진정제는 또한 불안과 기분 변화를 해결하기에 좋은 선택 일 수 있습니다. Ginko Biloba는 폐경기의 호르몬 감소와 함께 종종 기억 상실을 최소화하는 데 유용한 것으로 생각됩니다. Ginseng은 분위기와 기억을 향상시키는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.

뼈 손실 또는 골다공증을 피하거나 해결하려는 여성은 폐경기를 위해 비타민과 미네랄 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다. 칼슘은 강한 뼈를 유지하고 골다공증을 피하는 데 가장 중요합니다. 비타민 D는 칼슘 흡수에 도움이되므로 중요합니다.