Hur väljer jag de bästa kosttillskotten för klimakteriet?
Att gå genom klimakteriet kan leda till olika obehagliga symtom, och vissa tillskott har visat sig hjälpa till att lindra dem. Några av de vanligaste problemen som kvinnor stöter på är värmevallningar och nattsvett, känslomässiga förändringar och minnesförlust. Benförlust kan också vara ett problem under denna tid. Att välja de bästa kosttillskotten för klimakteriet beror vanligtvis på vilka symtom en kvinna försöker hantera.
Svart cohosh anses generellt vara ett av de bästa kosttillskotten för klimakteriet totalt sett. Denna ört tros hjälpa till att lindra en mängd olika klimakteriebesvär på grund av växtens östrogener, eller fytoöstrogener, den innehåller, som hjälper till att balansera naturligt några av kvinnans egna minskande hormoner. Det har visat sig bidra till att minska de extrema förändringarna i kroppstemperatur som orsakar värmevallningar och nattsvett hos många kvinnor. Det tros också hjälpa till att minska känslor av depression och ångest. Fytoöstrogenerna som den innehåller kan också hjälpa till att ta itu med torrhet i vaginal som ofta uppstår under klimakteriet.
En annan av kosttillskotten för klimakteriet känd för att hantera flera problem är rödklöver. Den innehåller också fytoöstrogener, samt en mängd vitaminer och mineraler. Studier har visat värmevallningar och förändring i humör är båda minskade hos kvinnor som tar rödklöver. Kvinnor som lider av benförlust kan också dra nytta av att ta detta tillskott, eftersom det innehåller stora mängder kalcium.
Det finns flera kosttillskott i klimakteriet som tros hjälpa de som hoppas kunna minska det fysiska besväret med värmevallningar och tillhörande nattsvett. Soja, en annan källa till fytoöstrogener, har visat sig minska dem. Linfrö har också visat sig minimera avsnitt i vissa studier. Vissa kvinnor har också hittat lättnad som tar dong quai eller kinesisk angelica.
De emotionella och mentala förändringarna som följer med klimakteriet kan också behandlas med vissa kosttillskott. Att ta johannesört kan hjälpa till att jämna ut känslor och ta itu med mild depression. De lugnande egenskaperna hos dong quai kan också göra det till ett bra val för att hantera ångest och humörsvängningar. Ginko biloba anses vara användbart för att minimera minnesförlust som ofta följer de hormonella minskningarna i klimakteriet. Ginseng har varit känt för att förbättra både humör och minne.
Kvinnor som försöker undvika eller ta itu med benförlust eller osteoporos kan behöva ta vitamin- och mineraltillskott för klimakteriet. Kalcium är det viktigaste för att upprätthålla starka ben och undvika osteoporos. D-vitamin är också viktigt eftersom det hjälper till med kalciumabsorption.