¿Cómo elijo el mejor plan de pérdida de peso?
Elegir un plan de pérdida de peso suele ser algo muy individual. Debe examinar sus hábitos alimenticios de alimentos y obtener una comprensión sólida de sus objetivos antes de elegir una dieta. En términos generales, necesitará encontrar una dieta que restrinja los alimentos de una manera que no le moleste mucho. Por ejemplo, si te encanta comer mucha carne, buscarías algún tipo de dieta baja en carbohidratos, y si te encanta el pan y la pasta, deberías encontrar una dieta alta en carbohidratos.
Otra preocupación importante al elegir un plan de pérdida de peso es pensar en cualquier preocupación de salud que pueda existir. Algunas personas necesitan evitar ciertas dietas debido a problemas nutricionales. Un ejemplo sería una persona diabética. Los diabéticos generalmente tendrán que ver su ingesta de azúcar muy de cerca, lo que hará que muchas dietas sean totalmente inaceptables. Otro ejemplo sería alguien con una afección cardíaca o presión arterial alta.
Cualquiera que sea el plan de pérdida de peso que elija, debe leer tanto científicoA como puede encontrar con respecto a los resultados típicos a esperar. Muchas dietas se han estudiado ampliamente en entornos de laboratorio para probar su efectividad e investigar sus beneficios para la salud. También puede encontrar personas con historias personales sobre dietas, y a menudo pueden decirle qué esperar.
Algunas dietas son muy restrictivas en términos de los tipos de alimentos que puede comer, mientras que otras son más restrictivas en términos de porciones o cantidad. Si usted es el tipo de persona que puede seguir fácilmente las pautas de los alimentos, pero tiene problemas con cualquier tipo de limitaciones estrictas, generalmente sería mejor encontrar una dieta que se ajuste a esos ideales. Por otro lado, si prefiere la reglamentación, y le gusta un plan claro sobre cada paso que da mientras está a dieta, hay muchos planes que funcionan de esa manera también.
Muchos expertos dicen que cualquier plan efectivo de pérdida de peso finalmente funciona cortando calories. Algunas dietas bajas en carbohidratos supuestamente funcionan en un nivel hormonal, pero muchos expertos dicen que trabajan principalmente porque la carne es más abundante, y las personas tienden a comer muchas menos calorías en una dieta alta en la carne. Cualquier dieta que elija probablemente reducirá las calorías de una forma u otra, y el alcance del corte de calorías a menudo determinará la dificultad de la dieta.
Otra cosa a considerar es el grado de ejercicio que planea hacer mientras está a la dieta. Algunas dietas restringen tanto calorías y nutrientes que puede dificultar el ejercicio. Otras dietas se basan en la idea de un programa de ejercicio vigoroso e incluyen todos los nutrientes importantes que necesita para desarrollar músculo y resistencia.