최상의 체중 감량 계획을 어떻게 선택합니까?

체중 감량 계획을 선택하는 것은 일반적으로 매우 개인적인 것입니다. 식이 요법을 선택하기 전에 음식 식습관을 검사하고 목표를 확실하게 이해해야합니다. 일반적으로 말하면, 당신은 당신을 크게 귀찮게하지 않는 방식으로 음식을 제한하는 다이어트를 찾아야합니다. 예를 들어, 많은 고기를 먹는 것을 좋아한다면, 당신은 일종의 저탄수화물 다이어트를 찾을 것이고, 빵과 파스타를 좋아한다면 고 탄수화물 다이어트를 찾아야합니다.

체중 감량 계획을 선택할 때의 또 다른 중요한 관심사는 존재할 수있는 건강 문제에 대해 생각하는 것입니다. 어떤 사람들은 영양 문제로 인해 특정 다이어트를 피해야합니다. 예를 들어 당뇨병 환자가 될 것입니다. 당뇨병 환자는 일반적으로 설탕 섭취를 매우 밀접하게 지켜봐야하므로 많은 식단을 완전히 용납 할 수 없습니다. 또 다른 예는 심장 상태 나 고혈압이있는 사람입니다.

선택한 체중 감량 계획을 선택하든 과학적 DAT를 읽어야합니다.A가 기대할 일반적인 결과와 관련하여 찾을 수 있습니다. 많은 식단은 실험실 환경에서 광범위하게 연구되어 효과를 테스트하고 건강상의 이점을 연구했습니다. 또한 일반적으로 다이어트에 대한 개인적인 이야기를 가진 사람들을 찾을 수 있으며 종종 무엇을 기대 해야하는지 말할 수 있습니다.

일부 다이어트는 먹을 수있는 음식의 종류에서 매우 제한적이며, 다른 다이어트는 부분이나 수량 측면에서 더 제한적입니다. 음식 지침을 쉽게 따를 수 있지만 모든 종류의 엄격한 제한에 문제가있는 사람이라면 일반적으로 이러한 이상에 맞는 다이어트를 찾는 것이 좋습니다. 반면에, 당신이 연대를 선호하고 다이어트 중에 취하는 모든 단계에 대한 명확한 계획을 좋아한다면, 그런 식으로 작동하는 많은 계획이 있습니다.

많은 전문가들은 효과적인 체중 감량 계획이 궁극적으로 칼로리를 줄임으로써 효과가 있다고 말합니다.es. 일부 저탄수화물 다이어트는 호르몬 수준에서 작동하지만 많은 전문가들은 고기가 더 충전되어 있기 때문에 주로 작동한다고 말하며 사람들은 고유 한 식단에서 칼로리를 훨씬 적게 먹는 경향이 있습니다. 당신이 선택한 다이어트는 아마도 어떤 식 으로든 칼로리를 줄일 것이며 칼로리 절단의 정도는 종종식이의 어려움을 결정합니다.

고려해야 할 또 다른 것은 다이어트 중에 할 운동 정도입니다. 일부 다이어트는 칼로리와 영양소를 너무 많이 제한하여 운동을 매우 어렵게 만들 수 있습니다. 다른 식단은 활발한 운동 프로그램의 아이디어를 중심으로 구축되며 근육과 체력을 만드는 데 필요한 모든 중요한 영양소를 포함합니다.