Hvordan velger jeg den beste vekttapplanen?
Å velge en vekttapplan er vanligvis en veldig individuell ting. Du bør undersøke matspisevanene dine og få en solid forståelse av målene dine før du velger diett. Generelt sett må du finne en kosthold som begrenser maten på en måte som ikke plager deg veldig mye. Hvis du for eksempel elsker å spise mye kjøtt, vil du se etter et slags lite karbohydratdiett, og hvis du elsker brød og pasta, bør du finne et kosthold med høyt karbohydrat.
En annen viktig bekymring når du velger en vekttapplan er å tenke på eventuelle helseproblemer som kan eksistere. Noen mennesker trenger å unngå visse dietter på grunn av ernæringsmessige problemer. Et eksempel vil være en diabetisk person. Diabetikere vil generelt måtte se på sukkerinntaket sitt veldig nøye, noe som vil gjøre mange dietter helt uakseptabelt. Et annet eksempel vil være noen med hjertesykdom eller høyt blodtrykk.
Uansett hvilken vekttapplan du velger, bør du lese så mye vitenskapelig datA som du kan finne angående typiske resultater å forvente. Mange dietter har blitt studert mye i laboratoriemiljøer for å teste effektiviteten og forske på helsemessige fordeler. Du kan også vanligvis finne mennesker med personlige historier om dietter, og de kan ofte fortelle deg hva du kan forvente.
Noen dietter er veldig restriktive når det gjelder hva slags mat du kan spise, mens andre er mer restriktive når det gjelder porsjoner eller mengde. Hvis du er den typen person som enkelt kan følge matretningslinjene, men har problemer med noen form for strenge begrensninger, vil det vanligvis være bedre å finne et kosthold som passer til disse idealene. På den annen side, hvis du foretrekker regimentering, og du liker en klar plan om hvert skritt du tar mens du slankes, er det mange planer som fungerer på den måten også.
Mange eksperter sier at enhver effektiv vekttapplan til slutt fungerer ved å kutte kalories. Noen dietter med lite karbohydrat fungerer visstnok på et hormonelt nivå, men mange eksperter sier at de først og fremst jobber fordi kjøtt er mer fylling, og folk har en tendens til å spise mye færre kalorier på et kosthold med høyt kjøtt. Uansett hvilket kosthold du velger, vil sannsynligvis kutte kalorier på en eller annen måte, og omfanget av kaloriskjæring vil ofte bestemme vanskeligheten med kostholdet.
En annen ting å ta i betraktning er graden av trening du planlegger å gjøre mens du slankes. Noen dietter begrenser kalorier og næringsstoffer så mye at det kan gjøre trening veldig vanskelig. Andre dietter er bygget rundt ideen om et kraftig treningsprogram og inkluderer alle viktige næringsstoffer du trenger for å bygge muskler og utholdenhet.