Hur väljer jag den bästa viktminskningsplanen?
Att välja en viktminskningsplan är vanligtvis en mycket individuell sak. Du bör undersöka dina matdvanor och få en solid förståelse för dina mål innan du väljer en diet. Generellt sett måste du hitta en diet som begränsar mat på ett sätt som inte stör dig så mycket. Om du till exempel älskar att äta mycket kött, skulle du leta efter någon form av lågkolhydratdiet, och om du älskar bröd och pasta bör du hitta en högkolhydratdiet.
Ett annat viktigt problem när du väljer en viktminskningsplan är att tänka på eventuella hälsoproblem som kan existera. Vissa människor måste undvika vissa dieter på grund av näringsproblem. Ett exempel skulle vara en diabetisk person. Diabetiker måste i allmänhet titta på deras sockerintag mycket noggrant, vilket kommer att göra många dieter helt oacceptabla. Ett annat exempel skulle vara någon med ett hjärtsjukdom eller högt blodtryck.
Oavsett vilken viktminskningsplan du väljer, bör du läsa så mycket vetenskapligt datA som du kan hitta när det gäller typiska resultat att förvänta dig. Många dieter har studerats mycket i laboratoriemiljöer för att testa deras effektivitet och undersöka deras hälsofördelar. Du kan också vanligtvis hitta människor med personliga berättelser om dieter, och de kan ofta berätta vad du kan förvänta dig.
Vissa dieter är mycket restriktiva när det gäller den typ av mat du kan äta, medan andra är mer restriktiva när det gäller delar eller kvantitet. Om du är den typ av person som enkelt kan följa matriktlinjer, men har problem med någon form av strikta begränsningar, skulle det vanligtvis vara bättre att hitta en diet som passar med dessa ideal. Å andra sidan, om du föredrar regimentation, och du gillar en tydlig plan om varje steg du tar när du bantar, finns det många planer som fungerar på det sättet också.
Många experter säger att alla effektiva viktminskningsplaner i slutändan fungerar genom att skära kalories. Vissa dieter med låg kolhydrat fungerar förmodligen på hormonell nivå, men många experter säger att de främst arbetar eftersom kött är mer fyllande, och människor tenderar att äta mycket färre kalorier på en högkött diet. Oavsett vilken diet du väljer kommer förmodligen att klippa kalorier på ett eller annat sätt, och omfattningen av kaloriskärning kommer ofta att avgöra svårigheten med kosten.
En annan sak att tänka på är graden av träning du planerar att göra under bantning. Vissa dieter begränsar kalorier och näringsämnen så mycket att det kan göra träning mycket svårt. Andra dieter är byggda kring idén om ett kraftfullt träningsprogram och inkluderar alla viktiga näringsämnen du behöver för att bygga muskler och uthållighet.