Come faccio a scegliere il miglior piano di perdita di peso?
La scelta di un piano di perdita di peso è di solito una cosa molto individuale. Dovresti esaminare le tue abitudini alimentari alimentari e ottenere una solida comprensione dei tuoi obiettivi prima di scegliere una dieta. In generale, dovrai trovare una dieta che limiti gli alimenti in un modo che non ti infastidisce molto. Ad esempio, se ti piace mangiare molta carne, cercheresti una sorta di dieta a basso contenuto di carboidrati e se ami il pane e la pasta, dovresti trovare una dieta ad alto contenuto di carboidrati.
Un'altra importante preoccupazione nella scelta di un piano di perdita di peso è pensare a eventuali problemi di salute che potrebbero esistere. Alcune persone devono evitare determinate diete a causa di problemi nutrizionali. Un esempio sarebbe una persona diabetica. I diabetici dovranno generalmente guardare molto da vicino l'assunzione di zucchero, il che renderà completamente inaccettabili molte diete. Un altro esempio sarebbe qualcuno con una condizione cardiaca o la pressione alta.
Qualunque sia il piano di perdita di peso che scegli, dovresti leggere altrettanti DAT scientifichea come puoi trovare per quanto riguarda i risultati tipici da aspettarsi. Molte diete sono state ampiamente studiate in ambienti di laboratorio per testare la loro efficacia e ricercare i loro benefici per la salute. In genere puoi anche trovare persone con storie personali sulle diete e spesso possono dirti cosa aspettarsi.
Alcune diete sono molto restrittive in termini di tipo di cibo che puoi mangiare, mentre altre sono più restrittive in termini di porzioni o quantità. Se sei il tipo di persona che può facilmente seguire le linee guida alimentari, ma ha problemi con qualsiasi tipo di rigorosa limiti, di solito sarebbe meglio trovare una dieta che si adatta a quegli ideali. D'altra parte, se preferisci la reggimento e ti piace un piano chiaro su ogni passo che fai durante la dieta, ci sono molti piani che funzionano anche in questo modo.
Molti esperti affermano che qualsiasi piano di perdita di peso efficace alla fine funziona tagliando Calories. Alcune diete a basso contenuto di carboidrato funzionano presumibilmente a livello ormonale, ma molti esperti affermano di lavorare principalmente perché la carne è più piena e le persone tendono a mangiare molto meno calorie con una dieta a carne alta. Qualunque dieta tu scelga probabilmente taglierà le calorie in un modo o nell'altro e l'entità del taglio delle calorie determinerà spesso la difficoltà della dieta.
Un'altra cosa da considerare è il grado di esercizio che prevedi di fare durante la dieta. Alcune diete limitano le calorie e i nutrienti così tanto che può rendere molto difficile l'esercizio. Altre diete sono costruite attorno all'idea di un vigoroso programma di esercizi e includono tutti i nutrienti importanti necessari per costruire muscoli e resistenza.