Como escolho o melhor plano de perda de peso?
Escolher um plano de perda de peso geralmente é uma coisa muito individual. Você deve examinar seus hábitos alimentares de comida e entender sólidos seus objetivos antes de escolher uma dieta. De um modo geral, você precisará encontrar uma dieta que restrinja os alimentos de uma maneira que não o incomodará muito. Por exemplo, se você gosta de comer muita carne, procuraria algum tipo de dieta com baixo teor de carboidratos e, se você gosta de pão e macarrão, deve encontrar uma dieta de alto carboidrato.
Outra preocupação importante ao escolher um plano de perda de peso é pensar em quaisquer preocupações com a saúde que possam existir. Algumas pessoas precisam evitar certas dietas devido a questões nutricionais. Um exemplo seria uma pessoa diabética. Os diabéticos geralmente terão que observar sua ingestão de açúcar com muita atenção, o que tornará muitas dietas totalmente inaceitáveis. Outro exemplo seria alguém com condição cardíaca ou pressão alta.
Qualquer que seja o plano de perda de peso que você escolher, você deve ler o máximo de DAT científicoA Como você pode encontrar sobre os resultados típicos a serem esperados. Muitas dietas foram estudadas extensivamente em ambientes de laboratório para testar sua eficácia e pesquisar seus benefícios à saúde. Você também pode encontrar pessoas com histórias pessoais sobre dietas, e elas geralmente podem dizer o que esperar.
Algumas dietas são muito restritivas em termos dos tipos de alimentos que você pode comer, enquanto outros são mais restritivos em termos de porções ou quantidade. Se você é o tipo de pessoa que pode seguir facilmente as diretrizes alimentares, mas tem problemas com qualquer tipo de limitações estritas, geralmente seria melhor encontrar uma dieta que se encaixe nesses ideais. Por outro lado, se você preferir regimento e gosta de um plano claro sobre cada passo que você dá ao fazer dieta, há muitos planos que também funcionam dessa maneira.
Muitos especialistas dizem que qualquer plano eficaz de perda de peso funciona finalmente cortando calories. Algumas dietas de baixo carboidrato supostamente trabalham em um nível hormonal, mas muitos especialistas dizem que funcionam principalmente porque a carne é mais recheada, e as pessoas tendem a comer muito menos calorias em uma dieta de alto grau. Qualquer que seja a dieta que você escolher, provavelmente cortará calorias de uma maneira ou de outra, e a extensão do corte de calorias geralmente determina a dificuldade da dieta.
Outra coisa a considerar é o grau de exercício que você planeja fazer durante a dieta. Algumas dietas restringem tanto calorias e nutrientes que podem dificultar o exercício. Outras dietas são construídas em torno da idéia de um programa de exercícios vigoroso e incluem todos os nutrientes importantes necessários para construir músculos e resistência.