Como escolho o melhor glicinato de magnésio?
Se você deseja tomar glicinato de magnésio para ajudar a aumentar sua energia, melhorar seu humor ou apoiar a função circulatória saudável, existem vários fatores que você pode considerar para garantir que você esteja obtendo o melhor suplemento. É importante garantir que o suplemento que você está tomando está fornecendo o suficiente do mineral para atender às suas necessidades diárias. Você pode fazer algumas pesquisas sobre diferentes fabricantes para garantir que seus tablets estejam sendo produzidos após altos padrões de qualidade, enquanto, ao mesmo tempo, não são proibitivamente caros. Se você tiver certas condições médicas, consulte um médico antes de iniciar um regime de glicinato de magnésio, pois muito pode ter um impacto negativo na sua saúde. O subsídio diário mínimo recomendado é tipicamente 400 mg para homens e 300 mg para mulheres, então vocêEscolha comprimidos ou pós que lhe dão pelo menos isso a cada dia. Para algumas pessoas, uma dose mais alta pode ser apropriada para a saúde ideal; Você pode começar com o mínimo e depois aumentar lentamente até alcançar os efeitos desejados. Se você começar a perceber efeitos colaterais como a diarréia, pode ser necessário reduzir a quantidade que você está consumindo.
Outra coisa a considerar para garantir que você esteja tomando o melhor glicinato de magnésio é a qualidade do produto. Procure suplementos fabricados por uma empresa respeitável; Também é provavelmente uma boa idéia fazer pesquisas sobre quais padrões são seguidos durante sua produção. Você provavelmente terá que equilibrar a qualidade do produto com o que está disposto a pagar, pois produtos de maior qualidade podem ser mais caros e, portanto, não dentro do seu orçamento.
Pessoas com certas doenças e outros problemas médicos precisam ser cautelosos ao tomarGlicinato de magnésio e deve conversar com um médico para determinar o melhor suplemento para eles. Condições como doença renal e miastenia gravis podem ser agravadas por muito magnésio. Problemas cardíacos como fibrilação atrial ou freqüência cardíaca lenta também podem ser piorados. Aqueles que já têm altos níveis de magnésio em seus corpos podem não exigir mais de um suplemento. As mulheres grávidas também devem ter cuidado e garantir que não estão tomando mais magnésio do que o médico recomendaria.