O que é treinamento de bootcamp?

O treinamento de bootcamp, ou treinamento de treinamento é um termo usado para descrever um tipo de treino particularmente vigoroso e difícil. Originalmente com base no tipo de exercício rigoroso realizado por membros recém -alistados de organizações militares, o treinamento de bootcamp agora é frequentemente usado para sugerir um grau extremo de dificuldade em uma rotina de exercícios. Embora o treinamento de bootcamp certamente ofereça um treino exaustivo, alguns especialistas em fitness sugerem que ele pode causar mais danos ao corpo do que bem e pode ser contraproducente para aumentar a aptidão. No entanto, os exercícios no estilo acampamento são uma característica popular de muitas academias e centros de fitness, e muitas pessoas os amam pela sensação única de realização que acompanha a sobrevivência à classe.

Em muitas organizações militares, campo de treinamento ou treinamento básico, é um período de iniciação e treinamento que precede a implantação ou a tarefa. Caracterizado por exercícios rigorosos e comandantes comandantes severamente antipáticos,O BootCamp visa eliminar os membros mais fracos, tanto quanto treinar e melhorar a aptidão física. Uma parcela significativa das pessoas alistadas desistindo antes de concluir o treinamento básico, levando à reputação do campo de treinamento como implacável e extremamente difícil. As aulas geralmente duram 30 minutos a uma hora, mas é necessário um nível de alto desempenho durante todo o período da aula. As aulas de treinamento de bootcamp podem atingir áreas musculares específicas, como os músculos abdominais, ou podem ser voltados para a aptidão corporal total.

Alguns profissionais de saúde sugerem que as aulas de treinamento de bootcamp podem ser seriamente perigosas, mesmo para aqueles em boa forma física. Trabalhar no corpo após o ponto de exaustão pode aumentar opotencial de lesão, além de levar a desidratação ou quedas graves nos níveis de açúcar no sangue. Além disso, alguns estudos sugerem que, após um certo limiar de esforço, o corpo está queimando principalmente carboidratos em vez de gordura. Para aqueles que desejam perder peso, o treinamento do bootcamp pode realmente levar ao aumento do apetite devido à queima de carboidratos sem uma perda subsequente de gordura, potencialmente causando ganho de peso.

Alguns exercitadores, no entanto, sentem que o humor e o foco de um treino tão intenso são importantes para o seu processo de condicionamento físico. Embora difícil, ser capaz de melhorar o desempenho com classes repetidas pode levar a um profundo senso de realização e força. Para reduzir o potencial de lesões ou efeitos negativos devido ao treinamento de bootcamp, certifique-se de esticar antes e depois da aula. Muitos profissionais de saúde recomendam que exercícios intensos sejam acompanhados pelo consumo adicional de água, eletrólitos e proteínas. Se durante uma aula de exercícios rigorosos, náusea ou dizO zeguês ocorre, a maioria das diretrizes de saúde e condicionamento físico sugere parar imediatamente e descansar.