Wat is bootcamp -training?
bootcamp -training, of Boot Camp Training is een term die wordt gebruikt om een bijzonder krachtig en moeilijk type training te beschrijven. Oorspronkelijk gebaseerd op het soort rigoureuze oefening van nieuw aangeworven leden van militaire organisaties, wordt bootcamp -training nu vaak gebruikt om een extreme mate van moeilijkheid te suggereren in een trainingsroutine. Hoewel bootcamp -training zeker een vermoeiende training biedt, suggereren sommige fitnessexperts dat het het lichaam meer schade kan doen dan goed, en kan contraproductief zijn voor het vergroten van de fitness. Desalniettemin zijn trainingen in bootcamp-stijl een populair kenmerk van veel sportscholen en fitnesscentra, en veel mensen zijn dol op ze vanwege het unieke gevoel van voldoening dat gepaard gaat met het overleven van de klas.
In veel militaire organisaties is bootcamp of basistraining een periode van initiatie en training die voorafgaat aan de inzet of opdracht. Gekenmerkt door rigoureuze trainingen en ernstig niet -sympathieke commandanten,Bootcamp is bedoeld om zwakkere leden net zoveel uit te schakelen als de fysieke fitheid te trainen en te verbeteren. Een aanzienlijk deel van de aangeworven mensen stopgezet voordat ze de basistraining voltooien, wat leidt tot de reputatie van het bootcamp als meedogenloos en extreem moeilijk.
Bootcamp-stijl trainingsklassen volgen het principe van militaire basistraining door krachtige, uitdagende trainingen en vaak, instructeurs te schreeuwen en aanmoediging. De klassen duren meestal 30 minuten tot een uur, maar een hoog prestatieniveau is vereist gedurende de hele klassenperiode. Bootcamp -trainingsklassen kunnen zich richten op specifieke gespierde gebieden, zoals de buikspieren, of kunnen worden gericht op totale lichaamsfitness.
Sommige gezondheidswerkers suggereren dat bootcamp -trainingsklassen ernstig gevaarlijk kunnen zijn, zelfs voor mensen die in goede lichamelijke staat zijn. Het lichaam werken voorbij het punt van uitputting kan dePotentieel voor letsel, evenals leidend tot uitdroging of ernstige druppels in de bloedsuikerspiegel. Bovendien suggereren sommige studies dat het lichaam eenmaal een zekere drempel van inspanningen voornamelijk verbrandt, voornamelijk koolhydraten in plaats van vet. Voor diegenen die willen afvallen, kan bootcamp -training daadwerkelijk leiden tot verhoogde eetlust als gevolg van het verbranden van koolhydraten zonder een daaropvolgend verlies van vet, wat mogelijk gewichtstoename veroorzaakt.
Sommige sporters vinden echter dat de stemming en focus van zo'n intense training belangrijk is voor hun fitnessproces. Hoewel het moeilijk is om de prestaties met herhaalde klassen te verbeteren, kan leiden tot een diep gevoel van voldoening en kracht. Om het potentieel van letsel of nadelige effecten als gevolg van bootcamp-training te verminderen, moet u ervoor strekken voor en na de klas. Veel gezondheidswerkers bevelen aan dat intense lichaamsbeweging gepaard moet gaan met extra verbruik van water, elektrolyten en eiwitten. Als tijdens een rigoureuze trainingsklasse, misselijkheid of DizZiness treedt op, de meeste richtlijnen voor gezondheids- en fitness suggereren onmiddellijk te stoppen en te rusten.