Qu'est-ce que la formation Bootcamp?
Formation de bootcamp, ou La formation de boot camp est un terme utilisé pour décrire un type d'entraînement particulièrement vigoureux et difficile. À l'origine sur la base du type d'exercice rigoureux effectué par des membres nouvellement enrôlés d'organisations militaires, la formation de bootcamp est désormais souvent utilisée pour suggérer un degré extrême de difficulté dans une routine d'exercice. Bien que la formation de bootcamp offre certainement un entraînement épuisant, certains experts en fitness suggèrent qu'il peut faire plus de mal au corps que de bien et peut être contre-productif pour accroître la forme physique. Néanmoins, les séances d'entraînement des camping-car sont une caractéristique populaire de nombreux gymnases et centres de fitness, et beaucoup de gens les aiment pour le sentiment unique d'accomplissement qui accompagne la survie du cours.
Dans de nombreuses organisations militaires, camp d'entraînement ou formation de base, est une période d'initiation et de formation qui précède le déploiement ou la mission. Caractérisé par des séances d'entraînement rigoureuses et des commandants gravement antipathiques,Le bootcamp est destiné à éliminer autant les membres plus faibles que le train et à améliorer la forme physique. Une partie importante des personnes enrôlées abandonnent avant de terminer une formation de base, conduisant ainsi à la réputation de Boot Camp comme implacable et extrêmement difficile.
Les cours d'exercice de style bootcamp adoptent le principe de la formation de base militaire en utilisant des entraînements vigoureux et difficiles et souvent, des instructeurs shoutant la direction et l'encouragement. Les cours durent généralement de 30 minutes à une heure, mais un niveau de performance élevé est requis tout au long de la période de classe. Les cours de formation de bootcamp peuvent cibler des zones musculaires spécifiques, telles que les muscles abdominales, ou peuvent être axées sur la forme physique totale du corps.
Certains professionnels de la santé suggèrent que les cours de formation de bootcamp peuvent être très dangereux, même pour ceux qui ont une bonne forme physique. Travailler le corps après le point d'épuisement peut augmenter lePotentiel de blessure, ainsi que conduisant à une déshydratation ou à de graves baisses de la glycémie. De plus, certaines études suggèrent qu'une fois passé un certain seuil d'effort, le corps brûle principalement des glucides au lieu de la graisse. Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, l'entraînement au bootcamp peut en fait entraîner une augmentation de l'appétit en raison de la combustion des glucides sans perte de graisse ultérieure, provoquant potentiellement une prise de poids.
Certains exercices, cependant, estiment que l'humeur et la mise au point d'un entraînement aussi intense sont importants pour leur processus de fitness. Bien que difficile, être capable d'améliorer les performances avec des classes répétées peut conduire à un profond sentiment d'accomplissement et de force. Pour réduire le potentiel de blessures ou d'effets malades dus à la formation du bootcamp, soyez certain de s'étirer avant et après la classe. De nombreux professionnels de la santé recommandent qu'un exercice intense soit accompagné d'une consommation supplémentaire d'eau, d'électrolytes et de protéines. Si pendant une classe d'exercice rigoureuse, des nausées ou des dizZiness se produit, la plupart des directives de santé et de fitness suggèrent de s'arrêter immédiatement et de se reposer.