Hvad er bootcamp -træning?

bootcamp -træning, eller boot camp -træning er et udtryk, der bruges til at beskrive en særlig kraftig og vanskelig type træning. Oprindeligt baseret på den type streng træning, der blev udført af nyligt indrullerede medlemmer af militære organisationer, bruges Bootcamp -træning nu ofte til at antyde en ekstrem vanskelighedsgrad i en træningsrutine. Selvom bootcamp -træning bestemt giver en udmattende træning, antyder nogle fitnesseksperter, at det kan skade kroppen mere end godt og kan være kontraproduktivt for at øge konditionen. Ikke desto mindre er træning af boot camp-stil et populært træk ved mange fitnesscentre og fitnesscentre, og mange mennesker elsker dem for den unikke følelse af gennemførelse, der ledsager overlevelse af klassen.

i mange militære organisationer, boot camp eller grunduddannelse er en periode med indvielse og uddannelse, der går forud for implementering eller opgave. Karakteriseret ved strenge træning og alvorligt usympatiske kommanderende officerer,Bootcamp er beregnet til at udslette svagere medlemmer så meget som tog og forbedre fysisk kondition. En betydelig del af de indrullerede mennesker falder ud, før de gennemfører grunduddannelse, hvilket fører til ry for boot camp som ubarmhjertig og ekstremt vanskelig.

bootcamp-stil træningskurser vedtager princippet om militær grunduddannelse ved at anvende kraftige, udfordrende træning og ofte instruktører, der råber retning og opmuntring. Klasser varer typisk 30 minutter til en time, men der kræves et højtydende niveau i hele klasseperioden. Bootcamp -træningsklasser kan målrette mod specifikke muskelområder, såsom abdominale muskler, eller kan være rettet mod total kropsfitness.

Nogle sundhedsfagfolk antyder, at bootcamp -træningskurser kan være alvorligt farlige, selv for dem i god fysisk form. At arbejde på kroppen forbi udmattelsespunktet kan øgePotentiale for skade såvel som at føre til dehydrering eller alvorlige dråber i blodsukkerniveauet. Derudover antyder nogle undersøgelser, at kroppen en gang forbi en bestemt tærskel for indsats, brænder for det meste kulhydrater i stedet for fedt. For dem, der ønsker at tabe sig, kan bootcamp -træning faktisk føre til øget appetit på grund af brændende kulhydrater uden et efterfølgende tab af fedt, hvilket potentielt kan forårsage vægtøgning.

Nogle træner føler imidlertid, at stemningen og fokuset i en så intens træning er vigtig for deres fitnessproces. Selvom det er vanskeligt, kan det at være i stand til at forbedre ydeevnen med gentagne klasser føre til en dyb følelse af gennemførelse og styrke. For at reducere potentialet ved skade eller dårligt virkninger på grund af bootcamp-træning skal du være sikker på at strække sig før og efter klassen. Mange sundhedsfagfolk anbefaler, at intens træning skal ledsages af yderligere forbrug af vand, elektrolytter og protein. Hvis under en streng træningsklasse, kvalme eller dizZiness forekommer, de fleste retningslinjer for sundhed og fitness antyder, at de stopper øjeblikkeligt og hviler.