Co to jest trening bootcamp?
trening bootcamp, lub trening obozu boot jest terminem używanym do opisania szczególnie energicznego i trudnego rodzaju treningu. Pierwotnie oparty na rodzaju rygorystycznych ćwiczeń wykonanych przez nowo zarejestrowanych członków organizacji wojskowych, szkolenie bootcamp jest obecnie często używane do sugerowania ekstremalnego stopnia trudności w rutynie ćwiczeń. Chociaż trening bootcamp z pewnością zapewnia wyczerpujący trening, niektórzy eksperci fitness sugerują, że może wyrządzić więcej szkody ciału niż pożytku i może przynieść efekt przeciwny do rosnącej sprawności. Niemniej jednak treningi w stylu obozu bootu są popularną cechą wielu siłowni i centrów fitness, a wiele osób kocha je za wyjątkowe poczucie osiągnięcia, które towarzyszy przetrwaniu klasy.
W wielu organizacjach wojskowych obóz bootu lub podstawowe szkolenie to okres inicjacji i szkolenia poprzedzającego rozmieszczenie lub zadanie. Charakteryzujący się rygorystycznymi treningami i poważnie niesympatycznymi dowódcami,Bootcamp ma na celu wyeliminowanie słabszych członków tak samo jak trening i poprawić sprawność fizyczną. Znaczna część zaciągniętych ludzi opiera się przed ukończeniem podstawowego szkolenia, co doprowadziło do reputacji obozu bootu jako nieustępliwego i niezwykle trudnego.
Klasy ćwiczeń w stylu bootcamp przyjmują zasadę podstawowego szkolenia wojskowego, stosując energiczne, trudne treningi, a często instruktorów krzyczących kierunki i zachęty. Zajęcia zwykle trwają 30 minut do jednej godziny, ale wymagany jest wysoki poziom wydajności przez cały okres zajęć. Zajęcia treningowe bootcamp mogą celować w określone obszary mięśni, takie jak mięśnie brzuszne, lub mogą być ukierunkowane na całkowitą sprawność ciała.
Niektórzy pracownicy służby zdrowia sugerują, że zajęcia treningowe bootcamp mogą być poważnie niebezpieczne, nawet dla osób w dobrym stanie fizycznym. Praca nad ciałem za punktem wyczerpania może zwiększyćPotencjał obrażeń, a także prowadzący do odwodnienia lub ciężkich spadków poziomu cukru we krwi. Ponadto niektóre badania sugerują, że po pewnym progu wysiłku ciało spala głównie węglowodany zamiast tłuszczu. Dla osób, które chcą schudnąć, trening bootcamp może faktycznie prowadzić do zwiększonego apetytu z powodu spalania węglowodanów bez późniejszej utraty tłuszczu, potencjalnie powodując przyrost masy ciała.
Niektórzy ćwiczące uważają, że nastrój i skupienie tak intensywnego treningu są ważne dla ich procesu sprawności. Choć trudne, możliwość poprawy wydajności dzięki wielokrotnym klasom może prowadzić do głębokiego poczucia spełnienia i siły. Aby zmniejszyć potencjał obrażeń lub złych skutków z powodu treningu bootcamp, koniecznie rozciągnie się przed i po zajęciach. Wielu pracowników służby zdrowia zaleca intensywne ćwiczenia towarzyszy dodatkowe zużycie wody, elektrolitów i białka. Jeśli podczas rygorystycznej klasy ćwiczeń, nudności lub dizWystępuje zrines, większość wytycznych dotyczących zdrowia i kondycji sugeruje natychmiastowe zatrzymanie się i odpoczynek.