Co je trénink bootcamp?
trénink bootcamp, nebo trénink boot camp je termín používaný k popisu obzvláště silného a obtížného typu cvičení. Původně založené na typu přísného cvičení prováděného nově zařazenými členy vojenských organizací, školení Bootcamp se nyní často používá k navrhování extrémní míry obtížnosti v cvičební rutině. Ačkoli školení Bootcamp určitě poskytuje vyčerpávající cvičení, někteří odborníci na fitness naznačují, že může tělu více škodit než dobré a může být kontraproduktivní pro zvyšování kondice. Tréninky ve stylu boot táborů jsou však oblíbenou vlastností mnoha tělocvičen a fitness centra a mnoho lidí je miluje pro jedinečný pocit úspěchu, který doprovází přežití třídy.
V mnoha vojenských organizacích, Boot Camp nebo Basic Training je období zahájení a školení, které předchází nasazení nebo přiřazení. Charakterizované přísnými tréninky a těžce nesympatickými velícími důstojníky,Bootcamp je určen k vyřazení slabších členů stejně jako vlaku a zlepšení fyzické zdatnosti. Významná část zařazených lidí před ukončením základního tréninku vypadne, což vede k reputaci bootovacího tábora jako neúnavného a nesmírně obtížného. Třídy obvykle trvají 30 minut až jednu hodinu, ale během celé třídy je vyžadována vysoká úroveň výkonu. Tréninkové kurzy bootcamp mohou zacílit na specifické svalové oblasti, jako jsou břišní svaly, nebo mohou být zaměřeny na celkovou kondici těla.
Někteří zdravotničtí pracovníci naznačují, že kurzy školení Bootcamp mohou být vážně nebezpečné, a to i pro ty, kteří jsou v dobrém fyzickém stavu. Práce těla kolem bodu vyčerpání může zvýšitPotenciál pro poranění, jakož i vedení k dehydrataci nebo závažným poklesům hladiny cukru v krvi. Některé studie navíc naznačují, že jakmile po určitém prahu úsilí, tělo spaluje většinou uhlohydráty místo tuku. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, může trénink bootcamp ve skutečnosti vést ke zvýšené chuti k jídlu v důsledku spalování uhlohydrátů bez následné ztráty tuku, což potenciálně způsobuje přibývání na váze.
Někteří cvičenci však mají pocit, že nálada a zaměření takového intenzivního tréninku je pro jejich kondiční proces důležité. I když je obtížné, schopnost zlepšit výkon opakovanými třídami může vést k hlubokému pocitu úspěchu a síly. Chcete-li snížit potenciál zranění nebo špatných účinků v důsledku tréninku bootcampu, ujistěte se, že se protáhne před a po třídě. Mnoho zdravotnických pracovníků doporučuje, aby intenzivní cvičení bylo doprovázeno další spotřebou vody, elektrolytů a bílkovin. Pokud během přísné třídy cvičení, nevolnosti nebo dizZvyšuje se, většina pokynů pro zdraví a fitness naznačuje, že se okamžitě zastaví a odpočívá.