Cos'è l'allenamento bootcamp?

Allenamento bootcamp, o Boot Camp Training è un termine usato per descrivere un tipo di allenamento particolarmente vigoroso e difficile. Originariamente basato sul tipo di rigoroso esercizio fatto da membri appena arruolati di organizzazioni militari, l'addestramento del bootcamp è ora spesso usato per suggerire un estremo grado di difficoltà in una routine di esercizio. Sebbene l'allenamento del bootcamp fornisca certamente un allenamento estenuante, alcuni esperti di fitness suggeriscono che può fare più danni al corpo che bene e può essere controproducente per aumentare la forma fisica. Tuttavia, gli allenamenti in stile Boot Camp sono una caratteristica popolare di molte palestre e centri di fitness e molte persone li adorano per il senso unico di realizzazione che accompagna sopravvivere alla classe.

In molte organizzazioni militari, Boot Camp o addestramento di base, è un periodo di iniziazione e addestramento che precede lo spiegamento o l'assegnazione. Caratterizzato da allenamenti rigorosi e ufficiali di comando gravemente antipatici,Bootcamp ha lo scopo di eliminare i membri più deboli tanto quanto il treno e migliorare la forma fisica. Una parte significativa delle persone arruolate abbandona prima di completare l'addestramento di base, portando così alla reputazione del campo di addestramento come implacabile ed estremamente difficile.

Le lezioni di esercizi in stile bootcamp adottano il principio di addestramento di base militare impiegando vigorosi e sfidanti allenamenti e spesso, istruttori urlando una direzione e incoraggiamento. Le lezioni in genere durano da 30 minuti a un'ora, ma è richiesto un livello elevato per tutto il periodo di classe. Le lezioni di allenamento del bootcamp possono colpire aree muscolari specifiche, come i muscoli addominali, o possono essere orientate verso l'idoneità del corpo totale.

Alcuni professionisti della salute suggeriscono che le lezioni di allenamento del bootcamp possono essere davvero pericolose, anche per coloro che hanno una buona forma fisica. Lavorare il corpo oltre il punto di esaurimento può aumentare ilPotenziale per lesioni, nonché portando a disidratazione o gravi gocce nei livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, alcuni studi suggeriscono che una volta oltre una certa soglia di sforzo, il corpo brucia principalmente carboidrati anziché grassi. Per coloro che desiderano perdere peso, l'allenamento del bootcamp può effettivamente portare ad un aumento dell'appetito a causa della combustione di carboidrati senza una successiva perdita di grasso, causando potenzialmente l'aumento di peso.

Alcuni esercizi, tuttavia, ritengono che l'umore e il focus di un allenamento così intenso siano importanti per il loro processo di fitness. Sebbene sia difficile, essere in grado di migliorare le prestazioni con classi ripetute può portare a un profondo senso di realizzazione e forza. Per ridurre il potenziale di lesioni o mal-effetti dovuti all'allenamento del bootcamp, assicurati di allungare prima e dopo la classe. Molti professionisti della salute raccomandano che un intenso esercizio fisico debba essere accompagnato da un ulteriore consumo di acqua, elettroliti e proteine. Se durante una rigorosa classe di esercizi, nausea o dizSi verifica Ziness, la maggior parte delle linee guida per la salute e il fitness suggeriscono di fermarsi immediatamente e riposare.