¿Qué es el entrenamiento de bootcamp?
Bootcamp Training, o Boot Camp Training es un término utilizado para describir un tipo de entrenamiento particularmente vigoroso y difícil. Originalmente basado en el tipo de ejercicio riguroso realizado por miembros recién alistados de organizaciones militares, la capacitación de bootcamp ahora a menudo se usa para sugerir un grado extremo de dificultad en una rutina de ejercicios. Aunque el entrenamiento de bootcamp ciertamente proporciona un entrenamiento agotador, algunos expertos en acondicionamiento físico sugieren que puede hacer más daño al cuerpo que bien, y puede ser contraproducente para aumentar la aptitud física. Sin embargo, los entrenamientos de estilo Boot Camp son una característica popular de muchos gimnasios y centros de fitness, y muchas personas los aman por la sensación única de logro que acompaña a sobrevivir a la clase.
En muchas organizaciones militares, el campo de entrenamiento o la capacitación básica, es un período de iniciación y capacitación que precede a la implementación o asignación. Caracterizado por entrenamientos rigurosos y oficiales al mando severamente antipáticos,Bootcamp está destinado a eliminar a los miembros más débiles tanto como entrenar y mejorar la aptitud física. Una parte significativa de las personas alistadas abandonan antes de completar la capacitación básica, lo que lleva a la reputación del campo de entrenamiento como implacable y extremadamente difícil.
Las clases de ejercicio al estilo de bootcamp adoptan el principio de la capacitación básica militar mediante el empleo de entrenamientos vigorosos y desafiantes y, a menudo, los instructores gritan la dirección y el aliento. Las clases generalmente duran 30 minutos a una hora, pero se requiere un alto nivel de rendimiento durante todo el período de clase. Las clases de entrenamiento de bootcamp pueden dirigirse a áreas musculares específicas, como los músculos abdominales, o pueden estar orientados a la aptitud total del cuerpo.
Algunos profesionales de la salud sugieren que las clases de entrenamiento de bootcamp pueden ser muy peligrosas, incluso para aquellos en buena forma física. Trabajar el cuerpo más allá del punto de agotamiento puede aumentar elpotencial de lesión, así como provocando deshidratación o gotas severas en los niveles de azúcar en la sangre. Además, algunos estudios sugieren que una vez que hayan pasado un cierto umbral de esfuerzo, el cuerpo está quemando principalmente carbohidratos en lugar de grasa. Para aquellos que buscan perder peso, el entrenamiento de bootcamp en realidad puede conducir a un mayor apetito debido a la quema de carbohidratos sin una pérdida posterior de grasa, lo que puede causar un aumento de peso.
Algunos ejercicios, sin embargo, sienten que el estado de ánimo y el enfoque de un entrenamiento tan intenso es importante para su proceso de aptitud física. Si bien es difícil, poder mejorar el rendimiento con clases repetidas puede conducir a una profunda sensación de logro y fuerza. Para reducir el potencial de lesiones o efectos nocivos debido al entrenamiento de bootcamp, asegúrese de estirar antes y después de la clase. Muchos profesionales de la salud recomiendan que el ejercicio intenso se acompañe de un consumo adicional de agua, electrolitos y proteínas. Si durante una clase de ejercicio rigurosa, náuseas o dizSe produce la delicadeza, la mayoría de las pautas de salud y estado físico sugieren detenerse de inmediato y descansar.