Hva er bootcamp -trening?

bootcamp -trening, eller boot camp trening er et begrep som brukes for å beskrive en spesielt kraftig og vanskelig trening. Opprinnelig basert på den typen streng trening utført av nylig vervet medlemmer av militære organisasjoner, blir Bootcamp -trening nå ofte brukt til å antyde en ekstrem grad av vanskeligheter i en treningsrutine. Selv om bootcamp -trening absolutt gir en utmattende trening, antyder noen treningseksperter at den kan gjøre mer skade på kroppen enn godt, og kan være kontraproduktiv for økende kondisjon. Likevel er treningsøkter i boot camp-stil et populært trekk ved mange treningssentre og treningssentre, og mange mennesker elsker dem for den unike følelsen av prestasjoner som følger med å overleve klassen.

i mange militære organisasjoner, boot camp eller grunnleggende opplæring, er en periode med initiering og opplæring som går foran distribusjon eller tildeling. Karakterisert av strenge treningsøkter og sterkt usympatiske befalende offiserer,Bootcamp er ment å luke ut svakere medlemmer like mye som tog og forbedre fysisk form. En betydelig del av vervet mennesker frafaller før de fullførte grunnleggende opplæring, og fører dermed til omdømmet til Boot Camp som nådeløs og ekstremt vanskelig.

Bootcamp-stil treningsklasser tar i bruk prinsippet om militær grunnleggende opplæring ved å bruke kraftige, utfordrende treningsøkter og ofte, instruktører som roper retning og oppmuntring. Klassene varer vanligvis 30 minutter til en time, men et høyt ytelsesnivå er nødvendig gjennom hele klasseperioden. Bootcamp -treningsklasser kan målrette mot spesifikke muskulære områder, for eksempel magemuskulaturen, eller kan være rettet mot total kroppskreditt.

Noen helsepersonell antyder at opplæringsklasser for bootcamp kan være alvorlig farlige, selv for de i god fysisk form. Å jobbe kroppen forbi utmattelsespunktet kan økePotensial for skader, samt fører til dehydrering eller alvorlige dråper i blodsukkernivået. I tillegg antyder noen studier at en gang forbi en viss terskel for innsats, brenner kroppen for det meste karbohydrater i stedet for fett. For de som ønsker å gå ned i vekt, kan bootcamp -trening faktisk føre til økt appetitt på grunn av brennende karbohydrater uten et påfølgende tap av fett, og potensielt forårsake vektøkning.

Noen trenere føler imidlertid at stemningen og fokuset for en så intens trening er viktig for deres treningsprosess. Selv om det er vanskelig, kan det å kunne forbedre ytelsen med gjentatte klasser føre til en dyp følelse av prestasjon og styrke. For å redusere potensialet for skade eller dårlige effekter på grunn av bootcamp-trening, må du være sikker på å strekke seg før og etter klassen. Mange helsepersonell anbefaler at intens trening bør ledsages av ekstra forbruk av vann, elektrolytter og protein. Hvis under en streng treningsklasse, kvalme eller svimmelSiness oppstår, de fleste retningslinjer for helse og kondisjon antyder å stoppe umiddelbart og hvile.