Vad är bootcamp -träning?

bootcamp -träning, eller boot camp -träning är en term som används för att beskriva en särskilt kraftfull och svår typ av träning. Ursprungligen baserat på vilken typ av rigorös träning som gjorts av nyligen inskrivna medlemmar i militära organisationer, används bootcamp -utbildning nu ofta för att föreslå en extrem svårighetsgrad i en träningsrutin. Även om Bootcamp -träning verkligen ger ett utmattande träning, tyder vissa fitnessexperter på att det kan göra mer skada på kroppen än nytta och kan vara kontraproduktiv för att öka fitnessen. Trots detta är träningsläger i Boot Camp-stil ett populärt inslag i många gym och fitnesscentra, och många människor älskar dem för den unika känslan av prestation som följer med att överleva klassen.

I många militära organisationer är startläger eller grundutbildning en period av initiering och utbildning som föregår utplacering eller uppdrag. Kännetecknas av rigorösa träningspass och allvarligt osympatiska befälhavare,Bootcamp är avsett att avlägsna svagare medlemmar lika mycket som att träna och förbättra fysisk kondition. En betydande del av de anlitade människorna släpper ut innan de avslutar grundutbildningen, vilket leder till rykte för Boot Camp som obevekligt och extremt svårt.

Träningskurser för bootcamp-stil antar principen om militär grundutbildning genom att använda kraftfulla, utmanande träningspass och ofta, instruktörer som ropar riktning och uppmuntran. Klasserna varar vanligtvis 30 minuter till en timme, men en högpresterande nivå krävs under hela klassperioden. Bootcamp -träningskurser kan rikta in sig på specifika muskelområden, såsom magmusklerna, eller kan vara inriktade på total kroppskondition.

Vissa hälso- och sjukvårdspersonal föreslår att bootcamp -utbildningskurser kan vara allvarligt farligt, även för de i god fysisk form. Att arbeta kroppen förbi utmattningspunkten kan ökaPotential för skador, liksom att leda till uttorkning eller svåra droppar i blodsockernivåerna. Dessutom tyder vissa studier på att när en viss tröskel för ansträngning, kroppen bränner mestadels kolhydrater istället för fett. För dem som vill gå ner i vikt kan bootcamp -träning faktiskt leda till ökad aptit på grund av brinnande kolhydrater utan efterföljande fettförlust, vilket kan orsaka viktökning.

Vissa utövare känner emellertid att stämningen och fokuset för en så intensiv träning är viktigt för deras fitnessprocess. Även om det är svårt att kunna förbättra prestanda med upprepade klasser kan leda till en djup känsla av prestation och styrka. För att minska potentialen för skada eller dåliga effekter på grund av bootcamp-träning, se till att sträcka före och efter klassen. Många hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar att intensiv träning bör åtföljas av ytterligare konsumtion av vatten, elektrolyter och protein. Om under en rigorös träningsklass, illamående eller DIZZiness inträffar, de flesta riktlinjer för hälsa och fitness tyder på att stoppa omedelbart och vila.